出汗太少易中暑 五種小妙招預防中暑

暴雨之後又接連遭遇了高溫，據悉，今天白天福建等十多個地區的溫度在37到39之間。高溫來襲，你知道如何預防中暑嗎？

這些人易中暑

1.出汗太少的人

先天汗腺不發達，或使用了某些可能抑制排汗的藥物，會讓身體散熱功能失衡，更易中暑。

2.喝水少的人

水分補充不夠，不利於身體排汗散熱。需要提醒的是，喝冷飲並不能防止中暑，還會使體內溫度驟降，暑熱積聚在體內無法散發，使中暑的機率更高。

3.腹瀉的人

腹瀉會導致身體水分流失過多缺水，進而引起中暑。

4.睡眠不足的人

熬夜或睡眠不足7~8小時的人，通常心肺功能較差，會影響排汗功能，不利於散熱。

5.劇烈運動的人

運動會加速體內產生熱量，運動量越大，產熱越多，越容易中暑。此外，身體有大塊肌肉的人，運動時產熱的量比一般人多，是中暑高危人羣。

中暑的預防小妙招

1.穿着吸溼透氣的衣服

在夏季的穿衣方面，一定要選擇吸溼性以及透氣性更好的衣服，這樣的衣服，才能夠更好的調節體溫，如果出現被汗水溼透衣服的情況的話，應該要及時更換衣物。在氣溫高的時候，應該要儘量避免在戶外活動。

2.喝水不可“牛飲”

天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝，但這樣會使水分在體內短時間積累，不利於吸收，導致中暑。

3.保持室內通風

不通風、室內溫度過低，容易導致“室內中暑”。因此，室內要注意通風降溫，並適當使用電風扇或扇子；空調溫度不要低於26℃，以免出門時難以適應。

4.外出別長時間戴帽子

夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成溼熱的小環境，令頭部溼度提高，引發中暑。建議不定時摘下帽子，及時擦乾汗水，給頭部通風散熱。

5.出汗時別立即沖涼

劇烈運動後或大汗淋漓時，不少人會立即洗個涼水澡，或者直接躲進空調溫度開得特別低的室內，這兩種方式都不可取。正確做法是，先休息15~30分鐘，等體溫恢復、汗液乾透或微微出汗時再洗澡。

6.多吃含鉀的食物

在夏季要多喝鹽開水、綠豆湯等，這樣也能夠幫助補充身體當中的鹽分，在飲食當中，應該要儘量選比較清淡的素食，避免脂肪多的葷腥食物。很多時候會發現，一些中暑的人，都是因爲少鉀等原因造成的，因此適當補充鉀元素，對於防止中暑是非常有好處的。含鉀的食物主要包括很多豆類，比如說大豆、紅豆、毛豆、豌豆等等。平時也可以多吃堅果，在很多堅果當中也富含豐富的鉀元素。

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