高溫橙色預警 必看預防中暑小貼士
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轉眼間小暑已經快要過去了,明天我們就迎來了大暑。然而在大暑之前,高溫依然肆虐。那麼你知道高溫如何預防中暑嗎?
高溫橙色預警
據中央氣象臺網站消息,中央氣象臺7月21日06時繼續發佈高溫橙色預警:預計,7月21日白天,西北地區東部、華北南部、黃淮大部、四川盆地東部和南部、江淮、江漢、江南、華南東部等地有35℃以上的高溫天氣,其中,陝西關中地區、山西西南部、河南中部和東南部、蘇皖中南部、上海、浙江、江西中東部、福建中北部、湖北東南部和西部、湖南北部和東部、重慶北部和西部等地的部分地區最高氣溫可達37~39℃,局地可超過40℃。
預防中暑小貼士
1.飲食宜以清淡爲主
預防中暑的方法有哪些呢?夏季出汗多,消耗大,應適當吃些雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等富含蛋白質的食物,以滿足人體的代謝需要。
2.溫差不宜太大
使用空調時室內外溫差不宜太大。即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
3.不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因。若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
4.忌“快速冷卻”
人們熱天從外面回來,喜歡開足電扇,或者立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
預防中暑的食物
1.哈密瓜:瓜類都含有豐富的鉀,但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黃色源於胡蘿蔔素,這是一種強大的抗氧化劑,可以幫助您抵抗烈日危害。
2.漿果類:甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質,可起到消炎作用,能有效減輕日灼帶來的傷害。此外,它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類,適合在夏季食用。
3.菠菜:多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自於葉黃素,能使皮膚和眼睛免受烈日危害。
4.紅辣椒:富含維生素C的辣椒能有效促進汗液排放,起到降溫作用,大蒜和生薑也會起到類似的作用。
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