預防中暑應吃什麼呢
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預防高溫中暑,醫生認爲健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要, 夏天中暑的原因是天氣太熱,出汗很多,身體的水分大量流失,引起人體中樞、循環系統爲障礙的主要表現,可以出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、等症狀。 下面是醫生爲大家提出了10種避暑方法,一起來看看吧!
1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,爲了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物:醫生認爲,儘管大熱天裏吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體溫;
3、溫水沖澡:最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;
4、多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因爲酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度;
6、使用冰袋:可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裏面預充的液體有降溫效果;
7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量;
8、日間小睡:研究表明,人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度;
9、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;
10、涼水衝手腕:每隔幾小時用自來水衝手腕5秒,因爲手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
11、喝白開水
12、冷飲西瓜汁:將西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁機中打成汁狀,加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽,在冰箱中略冷卻後飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。 西瓜 翠衣飲:西瓜鮮外皮(稱西瓜翠衣)200克,洗淨切碎,加水適量煎煮15分鐘,待涼後去渣取汁,加白糖適量,代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。 酸梅湯:烏梅50克,桂花 5克,水1000~1500毫升。將烏梅浸泡半小時,煎煮15分鐘後放入桂花,再煮沸1~3分鐘後過濾取汁,加入白糖適量和食鹽少許,待冷後代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用
13、 綠豆湯:綠豆100克,大米20克(加入少量大米,能夠去除綠豆的苦澀味),水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘,待涼後飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用.
看完上面所述,夏天熱的時候經常喝水有好處,但是不能口渴的時候再喝,那身體已經是比較嚴重的缺水信號了,中暑發生單純喝水不解決問題,最重要的是迅速撤離引起中暑的高溫環境,選擇陰涼通風的地方休息也很重要哦!
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