高溫環境中易中暑 預防中暑小妙招
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
在高溫季節裏或高溫環境中勞動和工作,易發生中暑。現代醫學研究證明,中暑是中樞神經調節失常的結果。具體他講,就是當外界溫度過高(大多數超過38℃),人體通過輻射和對流散熱發生障礙,身體只能靠出汗散熱,如果此時汗的蒸發亦受影響,散熱有困難,熱便在體內積蓄。尤其是在勞動的時候,體內產熱量增加,熱的積蓄更多。當積蓄的熱量超過人體所能耐受的限度時,就會發生中暑。下面跟隨瞭解一下吧!
怎樣才能預防中暑呢?
主要方法是:防止烈日下曝曬,作業環境要保持通風,注意勞逸結合,儘量避免過度疲勞,穿白色或淺色衣服。在勞動和工作時,戴上草帽或安全帽。日常生活中飲食要清淡,不宜多食濃煎味厚或過分油膩的食品。居室要清涼通風,應避免長時間在高溫下勞動。
另外,還要保證睡眠時間充足。要節制房事,因房事過度,可使人體虛損,以至暑邪乘虛而入,容易發生中暑。在勞動時可隨身攜帶一些仁丹、十滴水、清涼油等常用防暑藥品。仁丹可每隔3~4個小時服4~8粒;清涼油可每隔1~2小時在額部或太陽穴處塗擦一次。如有頭暈、頭痛、噁心。胃腸不適等症狀,可服十滴水半瓶到一瓶。在平時還可多飲用清熱解毒的清涼飲料,如綠豆湯等。還可以吃些西瓜,一方面補充體液,一方面清熱解暑,中醫稱其爲“天然白虎湯”。
如果在高溫或烈日下工作一定時間後,出現頭暈、出汗、口渴、噁心、胸悶、心悸、乏力等中暑先兆症狀時,應立即到陰涼處休息,並服用防暑藥品、清涼飲料或防暑藥膳,防止病情繼續發展。如果已經發生中暑,應儘快將病人擡到陰涼的地方,解開衣釦和褲帶,把上身稍墊高些,用溫水擦洗全身,或用涼水敷頭部。有條件的,還可以用酒精擦拭全身。同時給病人扇涼,按摩四肢皮膚,以促進血液循環,增加散熱,也可以採取刮痧或針刺療法急救。如病人神志清楚,可讓其多飲用一些涼茶或糖鹽水。
水鹽補充
由於在高溫環境下作業,人體大量出汗,造成體內水分和鉀、鈉等丟失;可引起水鹽代謝紊亂,所以只有通過供給足夠的含鹽飲料,才能補償水和鹽分的丟失。
補充水鹽量的多少要取決於出汗量和食物中的含鹽量。一般每日供水量3.5 升,鹽 20g左右,如三餐膳食已供給12-15g的鹽,則飲料中只需補充8-10g鹽,這些食鹽可配成0.2-0.3%的鹽開水,含鹽汽水、鹽茶水能補充。茶葉中的鞣酸能促進唾液分泌,解渴效果更好。
需要注意的是飲水量太多於身體不利,它可增加人體心臟、胃腸道和腎臟負擔,進至引起水中毒。飲水時不可快飲暴飲,要少量多次,每次飲水量最好爲150-200ml,水溫以15-20℃爲宜,大量出汗後暴飲淡水可能會引起胃痙攣。
食物供給
1、蛋白質:由於高溫環境下作業,機體過熱,蛋白質分解代謝增強而造成負氮平衡。故食物應補充優質蛋白質(佔總熱量的14%,可吃瘦肉、雞蛋、牛奶和豆製品)。
2、礦物質:人體大量出汗不僅造成體內水和鈉的丟失,同時也造成鈣、鉀、鈉等丟失;當人體缺鉀致紅細胞內含鉀量降低時,在高溫環境下易發生中暑,所以食物中應注意多種礦物質補充,可多吃含鉀豐富的豆類、水果蔬菜和含鈣鎂豐富的雞蛋、蝦皮、牛奶等。
3、維生素:大量出汗可引起水溶性維生素的丟失。若人體每日出汗5升,則可流失維生素C50mg,維B0.7g,所以應多吃水果和蔬菜。
熱射病和中暑的區別在哪 高溫天氣怎樣預防熱射病的發生
冬天中暑怎麼辦?冬天爲什麼會中暑
夏季補水就喝養生湯 有菜有肉有豆腐預防中暑
夏季防暑解暑的小訣竅
偏方教你防中暑
高溫影響大腦情緒調節中樞 小心情緒中暑
養生誤區 夏季預防中暑的N個誤區
夏季防暑常識 13個小妙招助你清涼一夏
寶寶中暑發燒怎麼辦?寶寶中暑輕度發燒先物理降溫
中國遊客非洲避暑 只因中國氣溫實在太高在中國的非洲人想回家
如何預防“心臟中暑”?
如何防止中暑 預防中暑五妙招分享
高溫黃色預警發佈 夏季預防中暑注意事項
高溫天氣怎樣防止中暑 夏日高溫防暑必知小貼士
炎熱夏季要如何預防中暑
中醫專家開出防暑藥飲
預防中暑應多喝什麼呢
大暑是什麼意思?一年最炎熱的時節(避免中暑)
5招緩解盛夏心理中暑
中國十大避暑旅遊好城市 酷暑覓涼好去處
夏季男人如何防暑 夏天防暑降溫小常識有哪些
三伏天容易中暑嗎?三伏天怎麼預防中暑?
小暑三侯:小暑詩詞詩句古詩一覽、小暑習俗、小暑圖片