預防中暑吃什麼 推薦四種消暑食物
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平常大家對於預防中暑會吃什麼食物呢?如果是中暑過後又該吃什麼食物好呢?希望擔心在炎熱夏季中暑的話,那麼大家應該來好好的瞭解下吧。
預防中暑的食物
西瓜。含水分子80%;具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外,青白色的皮肉也可以食用,做成涼拌菜,其清熱作用比紅瓤更強。
綠豆。可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可,最好不加糖。清熱同時又要養胃,可用綠豆和大米一起煮。
茶水。茶葉含有大量的鉀,而鉀恰恰是人體所需的重要微量元素。夏季適量地補充鉀,可以使肌肉和神經正常地運行,不容易出現疲乏、無力的狀態。
陳醋。夏天汗液分泌多,許多人不由自主地大量飲水,此時胃液就會被沖淡,導致人食慾下降,無法吸收熱量,引發中暑。所以適當吃一些陳醋能增加胃液,促進食慾,還可以殺滅胃腸中的細菌。
中暑後不能吃的東西
中暑患者應採用少量多次的飲水方法,每次以不超過300毫升爲宜,切忌狂飲。
中暑患者大多脾胃虛弱,大量食用生冷食物和寒性食物會進一步損傷脾胃陽氣,出現腹瀉、腹痛等症狀。
應少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化能力。油膩食物會加重胃腸的負擔,並使大量血液滯留於胃腸道,導致輸送到大腦的血液相對減少,人會感到頭暈、疲倦。
中暑吃什麼好
中暑後多吃粥類食品,用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥,作爲夏秋季的清涼飲料。
中暑後應多吃青菜,在補充營養的同時,還有清熱解暑的作用。此外,黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。
食用一些易於消化的食物,比如喝粥或綠豆湯,等患者中暑消退以後再恢復正常的飲食。
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