預防中暑應多喝什麼呢
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現在一到夏天,人們感到燥熱就會喝各種冷飲來讓自己爽一下,覺得非常舒服!但是雖然只是那一刻讓你覺得解熱了,但是,從根本上來說喝過多的冷飲對身體的危害是很大的。那我們預防中暑應該喝什麼纔好呢?一起來了解下吧!
夏天天氣炎熱,應儘量不要空腹,多喝水,最好是鹽糖水等。建議您還可服用藿香正氣水或藿香正氣膠囊,屬中成藥,對中暑有很好的療效
1、多吃粥
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
2、多喝湯
當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
3、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。
4、多吃青菜
天熱溼氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
5、多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
上面所說的,均可以讓你健康的解暑也能對身體很好哦!讓我們自己多動動手,熬點粥啊,買點水果吃吃,遠遠比那些冰鎮冷飲喝下去好得多!熱熱的夏天,讓我們多喝些健康有效的解暑“神器吧”。也能預防中暑哦!
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