孕期食譜 酸奶火龍果沙拉

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孕期食譜 酸奶火龍果沙拉

孕期食譜 酸奶火龍果沙拉

原料:火龍果1個、玉米粒適量、酸奶適量

做法:

步驟1:把火龍果橫剖成兩邊,挖出果肉,切丁。

步驟2:玉米洗乾淨,煮熟。

步驟3:過冷水(礦泉水或純淨水),撈出來,瀝乾水。

步驟4:把玉米和火龍果丁混合,倒上酸奶,拌勻。

步驟5:放回火龍果做的容器裏即可。

營養價值:

酸奶火龍果沙拉有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎的作用,用酸奶代替千島醬和沙拉醬,這道沙拉美味又健康。

推薦人羣備孕 孕期 月子/產後 兒童

忌食人羣:嬰兒

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