早晨空腹喝酸奶好嗎 喝酸奶的注意事項
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許多人的習慣都是早晨喝牛奶,或者喝一杯稀釋蜂蜜水,其實這樣做是走入了一個弊端。來看看早晨空腹喝酸奶有什麼影響吧。
早晨空腹喝酸奶好嗎?
早上空腹喝酸奶對人體的影響很大,尤其是腸胃不好的人,很有可能會拉肚子。人體消是依靠胃液裏的酸性物質,可是如果早晨在空腹的情況下喝酸奶,很有可能會讓胃液的濃度大增。從而影響你的食慾以及消化系統功能,引起消化不良或者食慾不振。所以,早上空腹喝酸奶是不可取的,絕對不值得提倡。
對於腸胃不好的人來說,早晨空腹喝酸奶還有可能會引起拉肚子等不良反應。如果你空腹飲用大量的酸奶,會讓你的腸胃超負荷運行的,從而造成胃粘膜穿孔,對身體的影響非常不好。
適宜乳酸菌生長的pH值爲5.4以下,空腹時,人的胃酸較高,pH值在2以下,飯後胃液被稀釋,pH值上升至3.5,因此,空腹飲用酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱,而飯後兩小時飲用,效果較好。所以大家最好不要早上空腹喝酸奶,改爲飯後喝爲好。而且,這樣還有減肥的效果。
千萬不要在空腹的情況下飲用酸奶,否則會容易引起各種消化性疾病,甚至拉肚子,或者胃粘膜受傷。酸奶雖是減肥食物,卻也要懂得掌握方法哦。
喝酸奶的注意事項
很多人都喜歡喝酸奶,尤其是對於一些女孩子和女性朋友,更是如此。那如果空腹喝酸奶是否會有損健康呢?我們都知道,在生活中有些行爲在空腹時候做的時候是會影響一個人的健康的,因此酸奶也應該瞭解。
在現在生活上,酸奶是越來越多人會選擇的一種乳製品,是以牛乳或復原乳爲主要原料,添加或不添加輔料,經巴氏殺菌後,接入乳酸菌菌種,保溫發酵製成的產品,是一種老少皆宜的營養食品。專家提醒,消費者切忌空腹喝酸奶。適宜乳酸菌生長的pH值爲5.4以下。
第一,飯後飲用好。當一個人在空腹的時候,人的胃液酸度pH值在2以下,飯後胃液被稀釋,pH值可上升到3.5。因此,空腹飲用酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱,而飯後2小時飲用較好。
第二,酸牛奶忌加熱。除了酸奶不可以空腹喝,也不要加熱喝,因爲酸牛奶中的活性乳酸菌對人體有益無害,可分解鮮牛奶中的乳糖而產生乳酸,使腸道酸性增加,有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。此外,活性乳酸菌還具有增強胃腸消化能力的作用,而經過加熱煮沸後,不僅酸奶的特有風味消失,而且其中的有益菌也被殺死,營養價值大爲降低。
第三,食用酸奶後忌不漱口。隨着乳酸菌系列飲品品種的增多,兒童齲齒髮生率也在上升,這與常飲乳酸菌飲料不無關係。因爲乳酸菌中的某些菌種對齲齒的形成起着重要的作用,因此,在飲用酸奶或乳酸菌飲料後應及時用白開水漱口。
第四,嬰兒不宜喂酸奶。在很多家庭中可以看到父母給嬰兒喂酸奶,其實這種做法是不科學的。酸牛奶雖能抑制和消滅病原菌的生長,但同時也破壞了對嬰兒有益菌羣體的生長條件,還會影響正常的消化功能。
每個人的腸胃都有一個不同時期的ph值,當然也正是因爲如此,空腹喝酸奶是不應該的,以免讓胃遭受一定的痛苦,除了不可以空腹喝酸奶,酸奶的其他一些注意事項上述也已經做出了介紹,注意健康飲食,纔可以保持自己健康的身體狀況。
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