孕期食譜 核桃玉米奶
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孕期飲食 核桃玉米奶
做法
1.準備食材：玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
2.步驟1：玉米掰成玉米粒。
3.步驟2：核桃剝殼，取出核桃仁。
4.步驟3：玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。
5.步驟4：將玉米汁過濾，往玉米汁裏注入牛奶。
6.步驟5：加核桃碎即成。
烹飪小貼士
牛奶可以提升整體的香味，可以視實際情況將其換成清水。
營養價值
核桃營養價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。核桃可以減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老並潤澤肌膚。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
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