孕期食譜 菠蘿沙拉船
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孕期食譜 菠蘿沙拉船
做法
1.準備食材:菠蘿1個、梨1個、獼猴桃2個、櫻桃番茄80克、白糖20克、沙拉醬80克
2.步驟1:菠蘿洗淨去皮,橫向切除1/3,剩餘部分掏空後做容器。
3.步驟2:將菠蘿肉切成小塊,獼猴桃去皮切成小塊。
4.步驟3:將櫻桃番茄去蒂洗乾淨。
5.步驟4:將各種處理好的材料放入盆中,加糖、沙拉醬拌勻。
6.步驟5:放入菠蘿船中即可。
營養價值
菠蘿營養豐富,維生素C含量是蘋果的5倍,它又富含菠蘿蛋白酶,能幫助人體對蛋白質的消化,吃肉類及油膩食品後吃菠蘿最爲有益。獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因其維生素C含量在水果中名列前茅,一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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