孕期食譜 香甜水果撈
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孕期食譜 香甜水果撈
原料:蘋果1個、火龍果半個、橙半個、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶半聽、水150克。
做法:
步驟1:取一隻小鍋,鍋中倒入清水,放入冰糖,小火將冰糖熬化,製成冰糖水,晾涼備用。
步驟2:將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中,攪拌混合均勻。
步驟3:把所有水果切成小粒(大小盡量保持一致)。
步驟4:把切好的水果粒混合在液體裏。
步驟5:攪拌均勻後即可食用。
營養價值:
適量食用水果可以促進胃腸蠕動,協助人體順利排出廢物,緩解便祕,減少有害物質對皮膚的危害。水果中含有豐富的食物纖維,纖維是不能爲小腸所消化的碳水化合物,在結腸內,纖維可提供給腸腔營養物質,這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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