溼氣重怎麼調理 如何緩解溼氣重

夏天是一個溼熱的季節，也在這個季節，很多人常年的體內溼氣重在夏天更加的明顯。而造成溼氣重的原因有很多，我們調理溼氣重也有着很多的方法。那麼到底應該如何調理溼氣重呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

目錄

1、溼氣重怎麼祛溼 2、孕婦體內溼氣重怎麼調理

3、溼氣重調理食譜 4、溼氣重吃什麼水果好

5、中醫如何調理溼氣重 6、鍼灸緩解溼氣重

7、拔火罐緩解溼氣重的誤區 8、夏季如何預防溼氣重

溼氣重怎麼祛溼

第1招：越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招：避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

溼氣重的症狀

體內溼氣重有什麼症狀呢？體內溼氣重，身體經常會出現多種異常，但很多人因爲不瞭解這些異常是溼氣重導致的，所以耽誤了調養和治療的時間。下面就來看看溼氣重的六大症狀表現。

溼氣重的症狀——頭部

《內經》裏講“因於溼，首如裹。”當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹着一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附着重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。

溼氣重的症狀——關節

當溼邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

溼氣重的症狀——消化效果

溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

溼氣重的症狀——小便及婦女帶下

溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

溼氣重的症狀——舌苔

舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最爲準確。

溼氣重的症狀——大便不成形

長期便溏，必然體內有溼。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因爲溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

孕婦體內溼氣重怎麼調理

古語有云：千寒易除，一溼難去。體內的溼氣是最難去，溼氣重會給身體帶來很多的麻煩，如長溼疹、身體水腫等。孕婦溼氣重怎麼辦？

1.注意飲食清淡

孕婦溼氣重怎麼辦？第一步首先要從飲食下手，腸胃系統對於身體營養以及水分的代謝有很大的影響，因此均衡、科學的飲食非常重要。溼氣重的孕媽媽要少吃牛奶、油膩食物、涼性水果等對腸胃消化吸收功能不利的食物。

2.減少鹽分攝入

據醫生介紹，口味比較重的人更容易溼氣，因爲如果體內鹽分過多，會增加腎臟和脾胃的負擔，影響體內水分的新陳代謝。所以建議孕媽媽平時煮菜要少放鹽，可以在烹飪時加入蔥、姜等配料，有助於去溼氣。

3.食用祛溼食品

溼氣重的孕媽媽可以吃一些有祛溼作用的食物，比如說茯苓豬骨湯、紅豆粥、銀耳蓮子糖水等。夏季喝不僅能祛溼，還有助於清熱解毒。薏仁是祛溼療效很好的食物，但薏仁涼性大，孕媽媽不宜食用。

4.避免潮溼環境

夏季天氣炎熱，孕婦溼氣重怎麼辦？環境因素也很重要哦！孕媽媽睡的牀最好離地面有一定的距離，千萬不要因爲熱直接睡在地板上，地板溼氣是最重的，會加劇溼氣。陰雨天氣孕媽媽儘量減少外出，還要避免穿未乾的衣服。

5.保證充足睡眠

其實溼氣重和身體抵抗力也是有關聯的，孕婦溼氣重怎麼辦呢？孕媽媽保證充足的睡眠也是十分必要的哦！充足的睡眠是提高身體抵抗力的最佳法寶。良好的身體抵抗力可以有效緩解溼氣重的狀況。

6.加強運動鍛鍊

去溼氣最有效的方法就是運動，因爲運動有助於排汗，可以將體內的溼氣隨着汗液一同排出。而且運動可以促進血液循環，促進體內物質的新陳代謝。孕婦溼氣重怎麼辦？適當的運動鍛鍊是非常好的。孕媽媽身體比較特殊，運動時要注意強度，運動時最好有專業指導。

溼氣重調理食譜

推薦食療：紅豆燉豬骨湯

材料：紅豆，蓮藕，陳皮，豬骨。

做法：將紅豆洗淨後瀝乾備用;蓮藕去皮洗淨切塊備用;陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗淨備用;豬骨洗乾淨後放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準備砂鍋，放入全部材料，加入適量的清水，大火煮20分鐘，水開後調成小火燉2個小時，之後下調味料即可。

推薦食療：竹筍西瓜皮煲鯉魚

材料：鯉魚1條，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生薑和紅棗各適量。

做法：竹筍去掉硬殼削去老皮，橫切片，用水浸泡1天備用;鯉魚去除腮、內臟，但是保留魚鱗，洗乾淨後用油稍微煎到黃色;眉豆、西瓜、生薑、紅棗洗乾淨後，紅棗去核;將全部材料放入開水鍋裏面，用大火煮沸後改用小火煲2個小時，最後加食鹽食用。

推薦食療：板藍根姜燉豬腱

材料：豬腱60克，板藍根8克，姜1片，蜜棗半顆。

做法：豬腱洗乾淨切成大片;板藍根洗一下;準備燉盅，將全部材料一同放進去，用大火猛煮3個小時，然後裝入保溫瓶，直到變成常溫了，加入食鹽調味食用。

除了以上的食療方，小編還給大家推薦幾款食用食譜。

一、淮山粥

材料：淮山30克，米適量(1人份)。

製法：淮山與米同煮成粥。

功效：健脾養脾陰，適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

二、蓮子粥

材料：蓮子30克，米適量(1人份)。

製法：蓮子與米同煮成粥。

功效：健脾、養心、安神。

三、玉竹粥

材料：玉竹30克，米、瘦肉適量(1人份)。

製法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

功效：適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。

四、香菇雞肉粥

材料

雞脯肉100克、鮮香菇3個、大米100克、蔥姜少許、西班牙橄欖油10克、鹽和雞精適量、胡椒粉3克

做法

1 大米淘洗乾淨後清水浸泡1小時;

2 雞脯肉切絲，用少許鹽、澱粉、1匙西班牙橄欖油拌勻;

3 鮮香菇洗淨切絲，蔥姜切末;

4 鍋中放入足量水燒開，放入浸泡後的大米和1匙西班牙橄欖油;

5 大火煮開後轉小火繼續煮20分鐘;

6 加入香菇絲煮5分鐘，再加入雞肉絲煮滾;

7 調入鹽、雞精、胡椒粉，撒入蔥薑末調勻即可。

祛溼湯

一、竹筍銀耳湯

功效：祛溼利水養顏

材料：竹筍300克，幹銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。

做法

1、先將竹筍洗淨，幹銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;

2、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。

3、每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。

養生功效：竹筍能祛溼利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。

二、白朮陳皮豬肚湯

功效：健脾燥溼開胃

材料：陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。

做法

1、先將豬肚洗淨飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時。

2、然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

養生功效

白朮功效補氣健脾、燥溼利水;陳皮具有理氣調中、燥溼化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食慾，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

注意事項：本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。

三、赤小豆粉葛煲鯪魚

功效：清熱下火、祛溼潤燥。

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生薑3片。

做法

1、赤小豆、陳皮洗淨;粉葛削皮洗淨，切塊;

2、鯪魚去鱗及內臟，洗淨，慢火煎至微黃。

3、把所有材料一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸後，改爲文火煲2小時，放適量食鹽調味便可。

養生功效

赤小豆有清熱解毒、利水除溼、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利溼作用。

故此湯尤其適用於溼熱內蘊症見長熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人服用。

四、冬瓜赤小豆煲生魚湯

原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生薑3片。

做法

1、赤小豆洗淨，冬瓜洗淨，連皮切，生魚洗淨，宰淨去鱗、內臟，慢火煎至微黃

2、豬瘦肉洗淨，整塊不用刀切。一起與生薑放進瓦煲內，加清水2500毫升(約10碗水)。

3、武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量鹽、油便可，供3—4人用。

養生功效

赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養，同時又有祛溼健脾作用。赤小豆是常用的煲湯料之一，有健脾去溼，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚能補脾利水。

五、淮山扁豆煲雞腳

功效：健脾祛溼、舒筋活絡。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生薑絲少許。

做法

1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。

2、將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。

養生功效

湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實健脾除溼，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲溼的作用。

故本湯適宜脾虛有溼症見體倦乏力、食少便溏者食用。

注意事項：雞腳建議不要用冰鮮的，否則會影響湯的鮮味。

六、粟米白果豬肚湯

材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。

做法

1、粟米洗淨，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗淨;

2、豬肚沖洗後翻轉，用刀颳去髒雜，再用生粉反覆洗淨，並以清水衝淨。

3、一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

養生功效

溼度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯後清甜可口，不但營養價值十分高，且能健脾祛溼，最適宜於時下的天氣飲用。

以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤而不膩不滯，除了有健脾祛溼的功效外，還能清熱、益氣、健胃，爲週末家庭靚湯，男女老少皆宜。

溼氣重吃什麼水果好

去溼氣推薦的水果是桔子、柚子、橙子，因爲在柑橘類水果中，都含少量的揮發油，因而有芳香化溼之用。

1.桔子

桔子味甘酸性涼，具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口乾舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病症。因其富含維生素B1、維生素p，可輔治高脂血症、動脈硬化及多種心血管疾病，其所含的“諾米林”物質還有明顯抗癌作用，可預防胃癌。

2.橙子

橙子味甘、酸，性涼。具有防治便祕的功效、生津止渴、開胃下氣幫助消化。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極爲豐富而全面，老幼皆宜。

橙子中含量豐富的維生素C、p，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經成爲維生素C的代名詞。

3.柚子

柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。

柚子不但營養價值高，而且還具有促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，由於柚子含有生理活性物質皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖國醫學也認爲，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。

中醫如何調理溼氣重

以中醫而言，會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做爲去溼法寶。

現代藥學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被製成流感疫苗的八角就是一例。此外，熱辣辣的薑湯發汗，最適合在淋雨之後驅散身體溼氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢燉火，緩緩將體內水氣逼散出來。

但要真正除去體內溼氣，還得從改善生活習慣開始下手。中醫師提供以下方法，讓你輕鬆除去身體濁重溼氣，重新恢復神清氣爽。

第1招勤運動

運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

第2招飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

第3招避環境的溼

此外，日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。

2.潮溼下雨天減少外出。

3.不要穿潮溼未乾的衣服。

4.水分攝取要適量。

儘管環境潮溼，但你仍有機會扭轉乾坤，把潮溼趕出體外。

養生專家提醒：身上溼氣重怎麼辦，方法還有很多，比如可以運用植物香氣來祛溼，南方人隨身佩戴艾草殺菌，防止感染疾病;或在氣候回暖、細菌病毒好發的五月午，門口掛把佩蘭、石菖蒲及艾葉，取下後用來沐浴，也是消毒祛溼淨化空氣的好方法。

鍼灸緩解溼氣重

祛痰祛溼灸哪個穴位

中醫方面認爲，艾灸具有很好的補陽祛溼的作用，是一種非常好的養生、治病手段，在正確的穴位之中進行艾灸，不僅能夠有效的去除身體之中的溼邪，同時還具有預防各種各樣疾病的功效。常見的艾灸方法有很多，具體的艾灸穴位如下：

第一：關元穴

這個穴道的位置在我們的肚臍下面大約三寸的位置，是一種具有很好養生以及強健身體功效的穴位。長期對這個穴位進行艾灸，能夠有效的調理氣血，並且對於補腎固精也具有很好的效果。一般情況下，如果是使用艾灸條進行，時間應該控制在10~15分鐘左右;如果是用火罐進行艾灸，那麼時間可以稍微的進行延長，控制在20~30分鐘左右。

第二：中脘穴

這個穴道的位置在腹部的正中線，也就是肚臍上面大約四寸左右的位置。一般情況下，如果是食用艾條進行，時間應該控制在10~15分鐘;用艾罐則是需要20~30分鐘。在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、拉肚子以及胃潰瘍等等。

第三：豐隆穴

在這個穴道的位置在小腿前外側，也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。這是一個非常好的祛溼的穴位，每天食用艾灸條進行艾灸大約十五分鐘左右，能夠有效的起到健脾化溼的作用，對於身體具有很好的保健作用。

第四：解溪穴

這個穴道的位置在祖輩和消退交界的位置中，橫紋中間的凹陷位置就是解溪穴了。這個穴道是一個非常重要的全身祛痰祛溼的穴位，進行艾灸之後能夠有效的解決下半身水腫的問題，最好能夠每天進行艾灸十五分鐘左右。

第五：足三裏穴

這個位置在外膝蓋下面三寸，也就是在脛骨外側一橫指左右。將艾條使用10~15分鐘;艾罐則是進行艾灸20~30分鐘左右，能夠獲得很好的效果。

第六：合谷穴

中醫方面認爲，這個穴位是大腸經的一個總開關，具有非常重要的作用。如果臉部的皮膚出現了紅血絲，那麼可以在合谷穴進行艾灸，能夠起到非常好的緩解作用。合谷穴具有很好的升清降濁以及疏通氣血的作用。但是，如果是一些體質比較差或者是懷有身孕的女性，那麼在進行這個穴位艾灸的時候一定要特別注意，最好能夠禁止使用。

這個穴道的取穴方法主要就是將一隻手的拇指第一個關節橫紋對着另一隻手的虎口，然後屈曲按下，指尖的位置就是合谷穴了。十天爲一個療程，每天進行大約10~15分鐘左右，直到穴道微微發紅就可以停止了，每天進行一次。

第七：曲池穴

這個穴道的位置在屈起肘部的時候出現橫紋的外側段，是大腸經的合穴，也就是說血脈之氣從四肢對位置彙集到這裏。對這個穴位進行艾灸，能夠很好的起到調理氣血以及去除風溼的作用，如果身體容易出現煩悶以及手麻的情況，對這個穴位艾灸能夠很好的改善血液循環，改善不適應的情況。

第八：隱白穴

這個穴道在腳上大腳趾末節的內側，距離腳趾甲的距離大約是0.1寸左右。隱白穴是脾的重要穴道之一，和身體之中的小虎功能密不可分。則個時候可以在隱白穴中進行艾灸，用艾條大約5~20分鐘左右就可以了，能夠起到很好的祛痰祛溼的作用。

拔火罐緩解溼氣重的誤區

溼氣重對人體可不好，所以在潮溼的天氣比如南風天時，很多朋友會選擇拔火罐祛除體內的溼氣，選擇專業醫生或者美容師拔火罐還好，如果是自己動手但又缺乏相應的知識就需要注意了，溼氣重拔火罐時有三個誤區必須避開，否則不但不能祛溼，反而會引病上身。

誤區一：同一位置反覆拔

一次不行拔兩次，同一個位置，反覆地拔，就不信這火罐拔得沒效果。大有一種“世上無難症，只怕有心人”的決心，其實，這樣做也是不行的。

拔火罐的時候你甚至可以拔滿全身，因爲這樣可以全面治療，增進治療效果。可是在一個地方反覆的拔，這份治病的執着雖然可圈可點，但是對皮膚來說，紅腫、破損……那就得不償失了。

誤區二：時間越長效果越好

不少人說火罐這一拔最少要半小時，有的人認爲拔出水皰來才能體現拔火罐的效果，尤其是一些老人持這樣觀點的比較多。而拔火罐真的是時間越長越好嗎？

拔火罐根據火罐大小、材質、負壓的力度各有不同。但是一般以從點上火閃完到起罐不超過十分鐘爲宜。因爲拔火罐的主要原理在於負壓而不在於時間，如果說在負壓很大的情況下拔罐時間過長直到拔出水皰，這樣不但會傷害到皮膚，還可能會引起皮膚感染。

誤區三：拔火罐後要洗澡

拔火罐後馬上洗澡，很多愛在浴池洗澡的人常說“火罐和洗澡，一個也少不了”。確實，溫熱的澡水和溫熱的火罐，洗完再拔，拔完再洗，想想都舒服。可是這順序還真要注意，可以洗完澡後拔火罐，但是絕對不能在拔罐之後馬上洗澡。

拔火罐後，皮膚是在一種被傷害的狀態下，非常的脆弱，這個時候洗澡很容易導致皮膚破損、發炎。而如果是洗冷水澡的話，由於皮膚處於一種毛孔張開的狀態，很容易受涼。所以拔火罐後一定不能馬上洗澡。

夏季如何預防溼氣重

夏季是非常悶熱的季節，這時候人們常常會出現中暑、熱感冒、關節痛等症狀，這主要是因爲身體裏面的溼氣太大。那麼體內溼氣重怎樣祛除呢，哪些食物是不能吃的，哪些食物卻又有着去溼氣的作用，除了飲食上多注意，還有什麼祛除溼氣的方法呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

夏季防溼九大祕方

夏天的溫度是非常的高的，而且溼氣也是比較大的，如果我們一直喝水但是水分沒有及時的排查的話，就會使得體內溼氣太大，所以，夏季防止溼氣是很重要的事情。溼氣大會引起很多的疾病的，那麼我們夏季要如何防溼呢？我們一起來看看小編給大家的幾種祕方吧。

1、對付體溼，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

2、保持衣物乾爽

我們在夏季不要總是穿沒有完全乾的衣服，蓋着潮溼的被子，被子是需要經常拿出來曬的。

3、保持屋內空氣流通

房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

4、少飲酒

酒助溼邪，酒精少碰爲好。

5、少食甜膩食物

在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因爲“甜膩化溼”。

6、洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

7、潮溼下雨天減少外出

我們還需要避免涉水以及淋雨，不要講水分溼氣包裹着我們的身體，淋雨之後一定要換上乾衣服。

8、避開生冷食物

中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

9、夏天不要貪涼睡地板

儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。

夏季飲食

一年當中最熱的三伏天，天氣炎熱且雷雨頻繁。高溫、多雨，暑熱與溼氣交加，令人容易疲倦、胃口變差。在這種苦夏的狀況下，宜在煲湯時選擇清熱解毒、健脾祛溼的藥材和食材，既可以滿足口感上的美味需求，也能起到應季保健的功效。我給大家推薦幾種祛溼消腫的好食物和養生湯。

推薦幾種祛溼消腫的好食物

赤小豆

味甘，入心、小腸經，具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛溼作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

薏米

味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經。具有利水滲溼、健脾益氣的功效。南方有些地區，夏天梅雨季節，雨水多，經常喝薏米粥可以祛暑溼。需要注意的是，容易便祕的人不宜常吃。

冬瓜

味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食爲佳。

黃瓜

味甘，性寒，入胃、小腸經，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質寒涼，胃寒者少吃。

西瓜

味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用於夏日保健，又可用於急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留着，熬湯喝效果更佳。

萵筍

味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用於輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了溼氣重應該怎麼調理了吧。我們都知道我們體內有溼氣，但是溼氣太重的話會嚴重影響到我們的身體健康。所以我們在日常生活中要着重保健身體，希望小編的介紹對大家有所幫助。

夏季喝鯽魚湯趕走溼氣

溼氣重病疲來 6條貼士幫你夏季輕鬆除溼

溼氣重怎麼辦 夏季對付暑溼三妙招

體內溼氣重怎樣祛除 看它你就知道了

溼氣重怎麼辦 如何祛除體內溼氣

清熱祛溼湯 9款養生湯幫你清除溼氣