溼氣重怎麼辦 六個壞習慣讓體內溼氣加重

在平時如果總是有很多的壞習慣，那麼就會讓自己的身體溼氣特別重。那麼如果十七中有什麼危害呢？溼氣重會讓我們的身體疾病頻發。那溼氣重怎麼辦呢？究竟溼氣重吃什麼好呢？

許多人都會覺得自己身上的溼氣很重，但到底是什麼原因所導致的呢？在今天小編就爲大家來說說這體內溼氣造成的原因，看看這些的壞習慣你是不是經常犯。

六個壞習慣讓體內溼氣加重

睡眠不足

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀。早睡早起自然是最好的，習慣熬夜的人最好11點就躺牀上，即便睡不着也不要玩手機，逐漸養成早睡的習慣。每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

口味太重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

喜歡吃生冷食物

生冷食物，如冷飲、雪糕、涼性蔬果等，吃得太多會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。雖然是夏天，也儘量不要一味貪涼哦~

愛喝酒

從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。小酒怡情，大酒可就傷身了。

缺乏運動

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。

久坐不動

現在都市人往往一坐就是一天，這當然沒什麼好處。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

溼氣重怎麼辦

其實我們的身體內部就有自身的調節功能，可以防止我們的身體溼氣太重。

但是由於各種原因，這個功能如果收到影響，那麼水分就只能在我們體內滯留了。那麼要如何“疏”？

1、攝入足夠的熱量

如果我們攝入熱量不足，是無法將我們身體中多餘的水分排除出去的，甚至會造成水分在體內的滯留。特別是當我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時。

如果你的身體感覺自己的熱量不足，說明是你自身的血液蛋白質的量不夠。

從而導致多餘的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些“虛胖”。

想瘦身的你一定爲自己定製了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里來進食。但其實，這很容易導致有反效果。

2、保護好腎臟

我們的腎臟掌管着我們身體裏的水，如果腎臟有問題，我們體內的水分也是無法很好地排除的。

如果你多吃一些對身體好的養生食品，就可以很好的保護腎臟。

而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物則對腎臟都有很好的保養作用。

3、抓緊飲食+運動

我們人體最主要的排水方式還是出汗和排尿。所以冬瓜、黃花菜、伏地等有利尿去溼作用的食物，對我們消除水腫都會有很好的作用。

溼氣重吃什麼好

薏米紅豆粥去女人溼氣重

薏米紅豆粥是人人皆宜的去溼佳品，紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因爲它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。

避開生冷、甜膩食物，別喝酒

外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼纔是主因。中醫認爲脾胃主溼，所以，在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。

喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因爲“甜膩化溼”。另外，酒助溼邪，酒精少碰爲好。

多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在爲我們的菜餚增加味道的同時，還有着不可替代的藥用價值。

在春天裏，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的溼氣，我們還可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

溼氣重有什麼危害

1、傷害關節

溼氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒溼，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

2、帶下病

體內溼氣過重，容易導致脾虛，使得溼氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎症。

3、月經不調

經常居住在潮溼環境，或者經常讓身體受溼受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。

結語：想要讓身體健康，那麼就要排毒去溼氣。春天是最好的排毒季節，在這個季節，我們一定要多吃一些能夠排毒去溼氣的食物，並且多做一些養生運動，這對於治療溼氣都很有幫助！