人溼氣太重吃這幾物祛溼 中醫教你調理溼氣重

溼氣給人帶來了諸多麻煩，許多人都不會把它當一回事，總是忽悠着就算了，日積月累，就積了一堆病痛。其實有些食物有祛溼功效，多吃常吃就能遠離溼氣。體內溼氣太重怎麼辦？體內溼氣過重不僅會令人容易睏倦、四肢乏力，還會伴有食慾欠佳、手腳冰冷、頭髮皮膚油膩，甚至還會出現皮疹、雀斑。溼氣過重可以通過飲食調理來祛除溼氣，那麼祛溼吃什麼好呢？下面和一起來了解一下。

祛溼多吃這5種食物

1、祛溼多吃白扁豆

白扁豆有養胃化溼、健脾利水、止瀉的功效，適合脾虛溼滯引起的腹瀉、嘔吐、食慾不振、白帶增多等症狀。白扁豆比較難煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡軟之後再用高壓鍋煮熟食用。

2、祛溼多吃薏米

薏米有很好利水消腫、健脾去溼功效，是中醫裏常用的利水祛溼藥。薏米可以和紅豆煮粥食用，長期堅持食用就會有很好的祛溼效果。另外還可以把薏米洗淨晾乾後下鍋幹炒，然後磨成粉衝調服用。

3、祛溼多吃紅豆

紅豆不僅能美容養顏，還有很好的祛溼作用。可以用紅豆單獨煮水喝，或者在加上黑豆和綠豆一起煮湯，都能起到祛溼的功效。紅豆還可以製作成豆沙、稀飯、甜品，但在購買時要注意與赤豆區分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易與紅豆混淆。

4、祛溼多吃山藥

山藥有很好的健脾養胃效果，脾胃強健纔有讓溼氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多，可以炒菜吃，還能做成點心吃，蒸熟後蘸白糖吃的口感也非常不錯。

5、祛溼多吃苦瓜

苦瓜雖然味道苦，但是有很好的清熱解毒、祛溼止癢的功效。苦瓜不僅有助祛溼，對皮膚問題，例如癤瘡、痱子、溼疹等都有很好的治療效果。苦瓜中含有豐富的維生素C，能預防動脈粥樣硬化，保護心臟，是很好的保健食品。

能祛脾溼的食物還有很多，如芡實、小米、胡蘿蔔、萵筍、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中，我們要多吃這類食物。需注意的是，花椒能散寒除溼，在炒菜時，尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿蔔等寒性或涼性的蔬菜時，可以適量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。

溼氣是中醫的說法，它是外溼氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。一般是由於脾虛不能化溼導致，飲食油膩、缺乏運動、睡不夠、不注意保暖、等都容易引起溼氣，這類人往往會感覺身體沉重、四肢乏力、飲食不振並且膚色暗黃，感覺疲勞，總提不起精神，有的人還會長溼疹。溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都效果不大。溼氣太重，對身體傷害也較大，是需要想辦法儘快的祛除溼氣的。

要祛除溼氣，一般有以下幾種方法：

一、提高身體條件，以及避免造成溼邪的外界因素。平時多做仰臥起坐增強五臟六腑的免疫力，增強排除體內多餘水分及祛溼氣的能力，還要避免外界的溼氣入體，就是需要避免淋雨以及受寒。

二、按摩穴位祛溼。可以找中醫諮詢一下，這個穴位按摩並不麻煩，可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛溼效果。

三、飲食祛溼毒。可以將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實等中藥材曬乾後煮水喝，一天一杯薏仁茶，可以祛溼排毒。

四、拔火罐。拔火罐是一種養生方式，對於祛溼有良好的效果，尤其是在夏季可以去拔火罐，把體內的溼毒排出體外。

五、運動祛溼。運動後發汗，可以祛溼，適度的運動不僅可以強身健體，還可以促進血液循環，防止體內再生溼氣。

六、平時注意保暖，不要淋雨。特別是天氣乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹乾，特別是晚上不要溼發就寢，以防溼氣入體。天冷要保暖以防寒氣入體，還要少吃傷脾臟的食物。