溼氣重怎麼調理 溼氣不除睡再久也不夠
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夏天很容易引起溼氣重,溼氣重會嚴重危害身體健康,因爲環境和飲食習慣、生活習慣等因素,每個人體內都會有不同程度的溼氣。溼氣不除睡再久也是沒有用的,而且會引發各種疾病,那麼你知道你有沒有溼氣呢?測一下你就知道了。
因爲夏天的一些習慣會很容易引起溼氣,常吃冷飲,常吹空調,愛喝冰鎮啤酒,這些都是引起溼氣的重要因素。
之前我對中醫食療養生一點都不懂,生活習慣都是由着自己的喜好。由於我的體型是屬於微胖型,夏天該出汗時,卻因爲常用空調導致汗液揮發不出來,淤積體內;冬天燒曖氣,穿件單衣還冒汗,陽氣外越,藏不住精氣。
每天早晨起牀的時候,我總是覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,小腿肚子還發酸、發沉,感覺全身很浮腫。
尤其是每當夏季到來,愈發覺得貪睡,身體無力。後來經朋友介紹,去了一位資深老中醫那裏檢查,才知道這些問題都是因爲體內有溼氣的體現。
那麼如何判斷自己體內是否有溼氣呢?
1.頭髮愛出油、面部油亮
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味
3.渾身無力,常感到疲倦,精力不集中
4.陰部潮溼(瘙癢異味)菌類腐敗
5.機能衰退,對房事不感興趣質量不高
6.睡覺打呼嚕,痰多,咳嗽
7.大便稀黏腥臭,粘稠(不易沖掉)
8.感到累,連說話都懶得說,沒勁兒
9.眼袋下垂,肥胖,減肥後反彈
10.臉色蒼白,原本紅潤的臉頰不見了
11.小肚子大(常有脹氣),身體浮腫
12.耳內溼(耳禪溼)毛髮粗糙,易脫落
如有以上1~2種症狀,要引起注意了,說明體內有溼氣。
我最早的時候去拔過罐,嚇死人了,那師傅也說是體內溼氣太重了。可是又過了兩個月,再去拔罐,完全正常了,一點溼氣也沒有了。體重也減掉了足足8斤,但是真懷疑減掉的不是肉,而是體內的水汽溼氣。
說到這兒,大家一定很好奇,我到底是吃了什麼靈丹妙藥,既安全又有效地祛溼了呢?今天就把老中醫給我的百試百靈祕方分享給大家!
材料:薏米,紅豆,蕎麥,燕麥
1.全部材料洗淨,先大火煮沸,然後關火燜30-60分鐘。
2.再開大火煮沸,加入冰糖煮30分鐘,關火。
雖然這個粥煮起來比較耗時麻煩,但我和我爸媽每天都會喝上一碗。
我身邊有些朋友不單是有溼氣重的問題,而且還有些氣血比較虛弱。老中醫就建議她們搭配谷生緣阿膠紅棗枸杞粉一起吃,這個粉粉可以補氣養血、美容養顏、活血調經。
不過搭配食用並不是混在一起吃,而是早晚分配吃。早上一杯谷生緣紅豆薏米粉,下午一杯谷生緣阿膠紅棗枸杞粉,補氣血、祛溼瘦身兩不誤。既補足了氣血,又符合中醫上的“夏季養心”,再好不過!
如果是有脫髮掉髮、畏寒怕冷、腎氣虛弱症狀的朋友,就該搭配谷生緣核桃芝麻黑豆粉一起吃,因爲黑色的食物可起到補腎作用,而腎水生髮,所以對頭髮的保健是非常有益的。
微笑,是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時,胃和臉一樣充血而發紅;人悲傷、沮喪或憂鬱時,胃就變得蒼白,胃液分泌不足,活動也減少。
所以夏天10件事最傷脾胃,增加溼氣,少做最好。
1、狂吃冷飲
一到夏天,冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制,寒氣也隨之進入體內。寒傷脾,常見的表現是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則噁心嘔吐。
2、猛吹空調
空調吹出的冷風爲外寒,也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中,容易出現肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關。
3、穿衣露腰腹
夏日的街頭,很多時尚女孩穿着露臍裝,趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。
4、喝太多涼茶
對於脾胃本就虛寒的人來說,喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用,月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。
5、不吃主食
一到夏天,很多人胃口不好,不愛吃主食。如果胃口差,可適當吃開胃的食物,如四川泡菜,或熬點養生粥,如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。
6、蔬菜只吃生的,不烹製
熱天在廚房做飯是種煎熬,因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼,生吃不容易消化,都傷害脾胃。
7、沉迷麻辣重口味
夏天夜晚的街頭,麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡,這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。
8、大量喝酒
酒精同樣會刺激胃黏膜,還會增加肝臟的負擔,對脾胃極爲不利。
9、飢一頓飽一頓
脾胃喜歡規律的生活,定時定量、細嚼慢嚥,是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時間長了必然導致脾胃虛弱,容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
10、經常熬夜
夏天天長,再加上炎熱,很多人習慣晚睡。熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養生,必須睡好“子午覺”,即晚上睡覺不能晚於11點,中午再睡半個小時,纔有益於健康。
結語:以上就是爲您總結的內容,通過上文的介紹,大家知道溼氣重的危害了,平時大家可以通過拔罐去除溼氣哦,另外上述這幾款飲食大家也可以看看哦,夏天要少吃冷飲,注意飲食健康,尤其是注意自己的睡眠哦!
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