溼氣重對身體健康影響大 飲食調理常食排溼食物
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溼氣重是很多人的一個煩惱,因爲這一問題不僅會造成身體上的不適,而且還會影響自己的心情以及日常生活中的工作學習。天氣開始高溫多雨,在這種溼熱交加的環境中,“溼邪”應運而生,因此防溼是養生的重點。那麼你知道溼氣重都有哪些症狀嗎?溼氣重的人可以吃什麼食物來調理?下面跟隨一起來了解一下吧!
溼氣可以被分爲外溼和內溼。外溼大多數是因爲氣候潮溼,淋雨,居住的環境潮溼等原因所引起的。而內溼則是由於脾失健運、津液不布、水溼凝聚引起的。那麼溼氣重都會出現哪些症狀呢?
1、溼氣重的人會感到惡寒發熱、身體痠痛、胸悶口淡、經脈縮短。
2、會感到肢體關節疼痛或者腫脹,出現手足沉重,肌膚麻木不仁等現象。
3、感到腦袋沉重,像是被東西包裹住了,頭暈目眩,聽力衰退,容易睏倦沒有精神。
溼氣重對身體健康的影響
首先,溼氣重的話,會導致肥胖、痔瘡、便祕、關節疼痛、溼疹、蕁麻疹等疾病,飽受這些病痛的折磨,擾亂日常生活中的其他事務。
其次,對於愛美的女孩子來說,如果溼氣重的話還會讓自己的皮膚變差,皮膚會變得容易出油,暗沉發黃,黑頭增加,毛孔也會跟着變大,嚴重的話還會出現痤瘡、頭髮變得油膩容易長頭皮屑,還有口臭等現象。
如果身體溼氣過重,從生活和飲食方面調理是可以的,下面爲大家介紹幾種“排溼”食物!
◆赤小豆
紅豆可以增加腸胃的蠕動,對於治療便祕有着很好的效果,還有利水消腫的作用,溼氣重的人可以每天將紅豆燉煮後食用,長期堅持下去的話,對改善溼氣是很有幫助的。
◆薏米
薏米具有利尿排毒的作用,對於溼氣重的人來說,每天可以煮一些薏米水或者薏米粥來食用,或者將薏米跟扁豆、冬瓜、陳皮、豬肉等放在砂鍋裏燉煮,這樣吃的話不僅健康而且美味,長期堅持下去的話,體內溼氣重的問題也可以得到改善。
◆山藥
山藥也是祛除溼氣的一個食物,除了能夠祛除溼氣之外,它還可以健脾開胃,所以對於胃口不好的人來說可以嘗試一下。
將山藥跟排骨、薑片放在鍋中進行燉煮大概兩小時,就可以嚐到十分美味的山藥排骨湯了,溼氣重或者胃口不好的人都可以做來試一下,效果很好的。
◆苦瓜
很多人感覺苦瓜雖然有敗火的作用,卻不好吃,但其實苦瓜還有利尿益氣、去溼氣的作用。而且將苦瓜跟豬肉在一起炒的話,就是一道餐桌上常見的家常菜,既健康又營養。
◆燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
◆冬瓜
冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤爲適宜。維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達到消腫而不傷正氣的作用。
◆玉米鬚
玉米鬚味甘,性平,歸膀胱、肝、膽經。功效利水消腫,利溼退黃。同樣可以疏利小便,達到排除壅積的水液和溼氣的作用。另外,它還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時,變廢爲寶將玉米鬚一起煎湯煮,代茶飲,十分適合糖尿病患者。
夏季排溼的方法
1、堅持運動方針
人體活動才能促進陽氣的運行,反之一動不動只能使身體的功能進一步下降。運動對促進身體健康具有很大的幫助,而運動還是排溼毒的方法之一,運動中人的毛細血管都會被打幹,能促進排汗,因此就能起到一個排溼毒的作用。
2、按摩腳底穴位
足底的反射區按摩爲養生提供了新的角度,也爲治療疾病提供了有效的方法。此外,中醫的鍼灸和刮痧都是不錯的排毒方法,但是這些方法對手法的要求很高。因此如果不是專業人員的話,就不建議利用這慄的方法排毒了。
3、日常多曬太陽
正如身體可以受到溼邪侵襲,我們也可以通過日照增強身體的陽氣狀態,對健康有莫大的好處。身體陽氣充盈,身體的各項功能得到保障,氣化作用才能給力。多曬太陽可促暖化血管,加速血液的流通,促進新陳代謝。有助於健康。
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