體內溼氣重應該怎麼調理 做到這四點快速趕走溼氣
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許多人平時忙於工作,很少去關心自己的身體,當發現身體不適的時候,纔剛意識到事情的嚴重。其中不少人都有“溼氣重”的現象,一般溼氣重主要體現於舌苔變厚、浮腫腹脹等。溼氣重也是會影響身體健康,如果嚴重的話還會影響生活和工作,爲此不少人也都好奇體內溼氣重應該怎麼調理?想趕走體內溼氣平時應該如何祛溼?一起了解一下!
1、多吃山藥和茯苓
一說到祛溼這個問題,相信不少人都會想到“紅豆薏米水”,這個方法祛溼確實很見效,但薏米和紅豆不是很好熟,許多人嫌麻煩都不想做。其實多吃山藥和茯苓對祛溼效果也是很不錯的,同時還能幫助人體健脾胃,快速趕走體內溼氣。
2、適量做做運動
許多人白天都忙於工作,沒有多餘的時間鍛鍊身體,但是晚上下班可以鍛鍊身體。剛開始不需要做運動量太大的運動,建議做一些小幅度的運動,比如太極拳、廣場舞、慢走等,這些都是很不錯的有氧運動,堅持一段時間對祛溼很有好處。
3、常喝溫開水
對於體內溼氣較重的人來說,平時在飲食上一定要多加註意。早上起來以後可以空腹喝一杯溫開水,這樣可以促進腸道蠕動,最好養成這個好習慣,這樣可以有效祛溼。對於想祛溼的朋友來說,建議不要吃生冷、辛辣等帶刺激腸胃的食物,因爲這樣很不利於體內溼氣排出。
4、晚上睡覺前泡腳
睡前泡腳這是一個很好的養生習慣,同時也可以祛溼。一年四季,每天晚上都可以用熱水泡一泡腳,因爲腳底的穴位比較多,泡腳可以促進全身血液循環。同時也要注意一點,泡腳時間不要超過三十分鐘,二十分鐘左右即可。
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