溼氣重怎麼調理 身體溼氣太重一般有這些信號

生活當中經常會聽到“溼氣重”這個詞，特別是在中醫這方面，那麼體內溼氣重到底是怎麼回事呢，其實重會出現哪些症狀呢，怎麼才能知道自己體內是不是有溼氣，下面大家就跟着小編一起來看看吧！

身體溼氣太重一般有這些信號

頭部暈重

如果我們體內溼氣嚴重的話，頭部是最先有反映的，會感覺特別沉重，頭暈暈的，所以頭部總是感到昏昏的要注意是體內溼氣太重。

關節痠痛

如果溼氣侵蝕太深，那麼我們的關節就會覺得痠痛且沉重，關節的屈伸也是不利索的，氣血運行不暢，容易水腫。

消化不良

溼邪困擾到了脾臟，危害了脾臟的正常工作，就容易出現胸悶、腹脹、食慾不振等，口渴也不想喝水，身體乏力氣短。

舌苔厚膩

早晨起牀後對着鏡子吐吐舌頭，如果舌苔厚膩，那麼就是典型的溼氣重的表現了。

出油

不管是頭髮還是皮膚總是出油也要注意是不是溼氣太重了。

排泄物黏膩

長期便溏，就是溼氣渾濁的表現。

祛溼的方法

祛溼辦法之一：拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。

而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。

祛溼辦法之二：食療

清熱祛溼粥

赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症

薏仁茶

薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實，將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡，3-4分鐘即可飲用，每天一杯，簡單易操作，淡雅飄香，清熱祛溼，是居家和辦公室的休閒祛溼首選。

祛溼辦法之三：運動祛溼

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

祛溼辦法之四：注意飲食禁忌

外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼纔是主因。中醫認爲脾胃主溼，所以，在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。

比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因爲“甜膩化溼”。另外，酒助溼邪，酒精少碰爲好。

祛溼辦法之五：避環境的溼

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項，不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。

最好睡在與地板有一定距離的牀上;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服;水分攝取要適量。

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

結語：看完上述小編介紹的內容，相信大家現在對於如何祛溼的已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，那麼到底怎麼祛溼比較好呢？怎麼做可以祛溼了，大家看了知道都清楚怎麼做了吧！