夏季會讓人變醜的溼氣除不完 教你自測是否溼氣重

夏季來臨，對於盛夏來說，其特點就是空氣的溼度會比較大，尤其是我國偏向南方的城市，人們就好像在蒸籠裏一樣，總是被溼熱的水汽給包圍住。不只人們在進入六月的時候有沒有這種感覺，就是感覺自己整個人渾身沒有力氣，食慾減退，大便不成形以及白帶增多等症狀的出現。而這些症狀出現的原因就是因爲溼氣重導致的，這也說明你的身體處於亞健康的狀態中。下面和一起來了解一下吧。

溼氣是什麼?

關於溼氣的說法，它是一種中醫理論概念，以中醫的眼光來看的話，自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的源頭，一旦溼邪太重，就會容易對身體中的陽氣造成損傷，通常人們可以通過飲食和居住的環境來對其進行調整。

除了前面的說法以外，溼氣還有多種說法，例如舌頭腫大、舌苔厚膩以及容易發胖等。很多人對於身體的溼氣都無可奈何，人們往往也會想各種方法來把身體中的溼氣給祛除掉，可在跟溼氣對抗的過程中，大部分人都發現了一個現象，那就是感覺溼氣好似永遠除不完似的，例如人們總是會通過喝薏米紅豆粥什麼的，吃的時候是有效果，但一停下來身體又不正常了。不幸的是，溼氣重的人，身體還會出現產生肥胖，溼疹等讓人變醜的症狀。

判斷方法

有的病人體內，是頑固的溼邪;貌似健康的人體內，也有溼邪埋伏在那裏伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有溼呢?

看起牀的狀態

有的人，每天早上七點該起牀的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹着，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包着，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。中醫裏講"溼重如裹"，這種被包裹着的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿着一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。

看大便

什麼樣的大便纔是正常的呢?"金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢"。

(1)如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。

(2)如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因爲溼氣有黏膩的特點。

(3)如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

(4)如果有便祕，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的溼氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

洗漱時看舌苔

"舌爲心之苗，又爲脾之外候"，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。

夏季來臨，爲何你的溼氣永遠除不完?

中醫所說的溼氣，我們完全可以把它看成是一種脫水或死亡的細胞組織起來形成的油水混合物，這種油水是很難排出去的，所以人體纔會出現溼氣重的症狀。這時有人就會有疑問，細胞爲何會脫水或死亡?人們不是常說溼氣重的人大多體內的水分都較高嗎?這個水分高到底是怎麼回事?彆着急，答案馬上就能揭曉。

中醫所說的溼氣，我們完全可以把它看成是一種脫水或死亡的細胞組織起來形成的油水混合物，這種油水是很難排出去的，所以人體纔會出現溼氣重的症狀。這時有人就會有疑問，細胞爲何會脫水或死亡?人們不是常說溼氣重的人大多體內的水分都較高嗎?這個水分高到底是怎麼回事?彆着急，答案馬上就能揭曉。

人們所說的水腫就是人體內缺水，正常的細胞會爲了不耽誤正常的活躍而把一些劣質細胞淘汰掉，以便獲取他們的水分，幫助人體維持正常的運轉。而出現這種情況的原因有兩個方面，一方面是肌體缺水，另一方面則是細胞的細胞膜和細胞壁滲透性過差。導致這種情況的原因只有三個，我們還需根據我國人民飲食來看：

主食爲高碳水主食，攝入人體中的高碳水，除了有一部分會給人體提高所需之外，其餘的則貯存成爲肝糖元，剩餘的則都轉換成脂肪。

攝入的油脂大部分以飽和類脂肪酸油脂爲主，此類進行熱加工或其他二次加工的油脂就成爲了我國人民生活中主要攝入的油脂。這其中還有市場上進行加工過的堅果，也不能爲人體提供不飽和脂肪酸。而這兩種脂肪酸都是能夠形成細胞膜和細胞壁的，可飽和脂肪酸所形成的滲透性卻是很差的，從而容易導致脫水。

口味普遍都偏重，生活中有很多人都喜歡吃重口味的食物，而重口味的食物必然會造成細胞的脫水，再加上喝水又比較少，怎麼會不造成更多的細胞脫水呢?

這就是爲什麼人們的溼氣總祛不乾淨的原因，即使把祛除溼氣的方法說出來，很多人也做不到，因爲對於很多人來說，自律真的很難。

想要祛除溼氣還是要把自己飲食習慣給改善一下，首先要做到的則是要按時吃三餐，不要吃醃、薰以及烤和油炸的食物，儘量不要吃那些精細加工的零食，每天攝入一斤蔬菜、半斤水果，以及一把原味堅果，這是飲食方面。光是這個要求恐怕就很少有人會做到，但運動可以吧?每個星期要進行4~5次中強度的運動，每次不要少於半小時，例如快跑就是不錯的選擇，這樣或許能夠減輕你體內的溼氣。