身體溼氣重怎麼調理 這樣調理身體更健康
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
日常生活中,我們經常有遇到溼氣重的體況,每當體內溼氣聚積較多,就回出現乏倦、大便粘稠等情況。事實上,身體溼氣重一定要及時調理,只有這樣纔能有效的避免溼氣在體內的難受。那麼,身體溼氣重怎麼調理?身體溼氣重吃什麼好?下面讓我們一起看看吧。
身體溼氣重怎麼調理
1、艾葉泡澡
艾草是很常見的一種植物,但它卻是一種具有很高的藥用價值的植物。艾草是極陽的性質,可以有效的去除體內的溼氣和寒氣。所以身體溼氣重的朋友可以採用艾葉泡澡的方法來達到祛溼的目的,一般來說,每週用艾葉泡澡一次就可以了。只要長期堅持,不僅可以有效的祛溼,同時也可以去除體內的寒氣,改善身體的其他不適症狀。
2、熱水泡腳
每天用熱水泡腳也是一種有效的祛溼方法,但是這一點大家在冬天的時候還可以做到,但是在炎熱的夏季就很難了。可是夏季是溼氣最重的季節,因此要更加註意這一點纔是。一般來說,每天用40度左右的熱水泡腳就可以了,如果體內的溼氣比較嚴重,那麼可以在熱水當中加上一些生薑,這樣效果就比較強了。
以上爲大家講解了身體溼氣重應該怎麼辦,其實除了健康調理,飲食調理也是需要關注的,那麼如何做呢?下面看看。
身體溼氣重吃什麼好
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質鬆軟易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,並且促進腸胃蠕動,發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
3、薏仁
薏仁能夠幫助促進體內血液循環、水分代謝,有利於利尿消腫。可以幫助改善水腫型肥胖,薏仁水是不錯的排毒方法,將薏仁煮爛,加糖,既是天然美容品,也能夠身體溼氣及時排出。
4、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
溼氣重的人有哪些具體表現
其實,個人體內溼氣重與日常的飲食習慣和生活方式都有着一定的關係,那麼需要注意哪些事情呢?
1、喜歡吃重口味的食物
辛辣油膩高鹽的食物吃多了,會導致經脈不暢和阻塞,從而加重體內的溼氣,如此就進入了惡性循環。
2、容易肥胖
因爲溼氣過重會造成氣血不足,經脈不暢通,身體裏的廢物難以排出體外,人就越來越胖。再加上溼氣重的人怕冷,身體就會囤積更多脂肪來保溫,所以人容易發胖。
3、氣色不好
因爲經脈不暢導致體內毒素沉積、溼氣蘊藏,皮膚容易變得粗糙,膚色也容易偏黃暗。
此外,溼氣重的人還常伴有走路腿發沉、容易疲乏、大便發粘(不易沖掉)、頭髮蒙不清爽、睡覺時流口水、小肚子大等等。
體內溼氣重的人要注意什麼
1、越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
2、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
3、避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應留心下列事項:
不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的 服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。
4、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
結語:通過以上的文章,爲大家介紹了一系列去溼氣的辦法,在日常生活中,大家不妨多多關注,溼氣重也是一種疾病的表現,如果能夠及時將體內的溼氣排出,那麼你的身體會越累越健康。
身體虛弱適合吃什麼食物 多吃這幾種食物可快速調理身體
男人腎氣不足調理身體 試試這些食物
男人熬夜怎麼調理身體 如何抗衰老
胃熱溼阻型體質中藥調理 陽虛內熱型體質肝鬱氣滯型體質脾肺兩虛型體質脾虛溼阻型體質
身體溼氣重的怎麼調理 溼氣重怎麼調理
身體亞健康的飲食調理 不同狀態可用不同食療
溼熱體質如何調理 中醫師流傳最全面的除體溼的小方法
推薦8款降壓調脂粥 身體更健康!
酸性體質如何調理 把“鹼”找回來更健康
溼氣重怎麼調理:體內溼氣重的7大症狀
【圖】肺纖維化吃什麼好 建立合理的飲食體系更有助於身體健康
鍛鍊身體一定不能忽略全身運動 這樣運動讓身體更健康
男性更年期怎樣調理更有效 揭更年期吃什麼食物調理能減輕症狀
身體溼氣重怎樣解決呢
溼氣重怎麼辦 女人身體溼氣重危害太大了
溼氣重怎麼調理 溼氣不除睡再久也不夠
神經衰弱怎麼調理 這樣的食療調理就對了
身體不舒服8個信號要注意 身體乏力無精神調理食補
教你辨別自己寒溼還是溼熱體質 不同體質調理方法
溼氣重怎麼調理 專家推薦七招快速祛溼清腸熱抗疲勞
體內寒氣重怎麼調理最有效 教幾個去寒氣的小妙招
想懷孕怎麼調理身體 備孕調理身體吃什麼
身體溼氣重怎麼調理 身體去溼的好方法