冬季手腳冰涼 7個保暖部位要知道

很多人，尤其是女孩子，一進入的冬天就會出現手腳冰冷的現象，導致夜裏睡不好、身心都不舒服。冬季時節，許多疾病受寒冷刺激可加重或者發作，因此，冬季正確保暖非常重要。其實，人體自帶7個保暖部位，能抵禦寒邪入侵，讓人體輕鬆暖和起來!

部位一：耳朵

冬季經常按摩耳垂、耳尖、耳輪，能預防凍瘡、保護腎臟、讓氣血更加順暢。

按摩方法：按摩時間2-5分鐘，但手法一定要輕柔。如果耳朵上受傷或剛從戶外進入到室內不建議進行耳部按摩。

部位二：大椎穴

大椎穴位於頸部，低頭時，頸後最明顯的骨性突起下方的凹陷處就是該穴位。

按摩方法：按摩時間不超過20分鐘，體弱或伴有心血管疾病的人不宜按摩。

部位三：肩井

在大椎穴與肩峯連線中點，肩部最高處。主要有治高血壓，腦卒中。還有祛風清熱，活絡消腫的作用。

按摩方法：先找到大椎穴，再找到肩峯，取中間點，按摩5-10分鐘即可。

部位四：神闕

神闕位於臍窩正中、臍中央。可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、腹瀉等症狀。

按摩方法：每晚睡前將雙手搓熱放於神闕穴(即肚臍)，順時針和逆時針交替按揉至發熱。

部位五：勞宮穴

當屈指握拳時，中指指尖所點處就是勞宮穴。有暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

按摩方法：採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每次10分鐘左右，每天2至3次。

部位六：足三裏

當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三裏。有補中益氣，讓下肢溫暖、調理脾胃的作用。

按摩方法：用指尖進行順時針按摩，每天按摩5分鐘即可。

部位七：涌泉穴

涌泉穴是養生防病的要穴，位於足心，在足底前1/3凹陷處。適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。

按摩方法：每天早晚用手指按揉涌泉穴，每次2-5分鐘即可。

冬季防寒保暖要注意三個部位

第一暖：頭暖

因爲頭部皮膚薄，血管粗和毛髮多的緣故，熱能的散發量特別大，寒冬季節若不注意保護頭部，體熱會很快從頭部散發出去，以至損害人的陽氣，消耗機體的能量。臨牀研究證明，低溫，強冷空氣襲擊，會誘發高血壓、中風等心腦血管病的發作，增高心腦血管病的死亡率，所以需要予以特別警惕，採取必要的頭部防寒保曖措施，尤其是體弱之人更要預防風寒侵襲頭部，所謂“虛人最怕腦後風”。

出門時不能忽略頭部的保暖，特別是風大的時候，最好戴好帽子和圍巾。

第二暖：背暖

寒冷可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內臟，引起腰痠背痛，還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，導致各種不適。肺心病、哮喘等也常與背部着涼有關，因此背部的保暖也不容忽視。

晚上如果側睡要注意檢查背部有沒有蓋好，衣着上不妨多加件背心或是披肩。

第三暖：腳暖

俗話說：寒從腳下起。足部是離心臟最遠的地方，冬季最容易供血不足，所以最容易出現冰涼的情況，不少女性更是一到冬天就被手腳冰涼的症狀困擾。腳部受寒可反射性引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降，使得病毒、細菌有機可乘，使人感冒。

因此冬季儘量不要露腳踝或不要光腳穿鞋，特別是有手腳冰涼症狀的女性，睡前最好用熱水泡腳約10分鐘，泡完以後迅速擦乾並穿上厚襪即可安然入睡。

冬季養生重在保暖，只有身體暖了，纔不會觸發冬季常發疾病。

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