冬季手腳冰涼怎麼辦 適當泡腳也有好處
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冬季已經到了,天氣一天天變冷,很多人已經換上了冬裝。但是有些人明明已經穿得很厚了,卻還是感到手腳冰涼。手腳冰涼的時候,整個身體都會感到冷,那是非常痛苦的。想要在冬季的時候改善手腳冰涼的情況,可以考慮用食療方。下面來看看有助暖身的食療方,幫助你快速溫暖四肢,全身都暖烘烘的。
冬季吃什麼改善手腳冰涼?
一、生薑大棗湯
材料:5片生薑,10粒大棗,適量紅糖。
做法:將大棗洗淨並且把果核挖出來,再重新將果肉洗淨備用。接着燒一鍋水,水熱了以後倒入紅棗肉和生薑片,加蓋煮一兩分鐘,水再次沸騰之後,倒入紅糖繼續煮一分鐘。最後起鍋吃棗肉喝湯就可以了。
功效:生薑性溫,具有溫中散寒的作用。而紅棗也性溫,具有養血補氣的作用。兩者搭配暖身效果更好,而且還能滋養氣血。
二、阿膠鴿子湯
材料:1片阿膠,1只老鴿子,適量的枸杞。
做法:先將阿膠拍碎再放入大碗中備用,再將老鴿子宰殺去毛去內臟,處理乾淨沒有血水流出之後,將其切成小塊也放入大碗中。之後將枸杞洗淨也放入大碗中,再將大碗中放入鍋中隔水蒸一兩個小時。最後等到鴿子肉煮熟了以後,加入少許的食鹽調味就可以吃了。
功效:此湯具有滋補養陰的作用,趁熱喝下去還能夠暖身。對於畏寒怕冷的人來說,這是冬季驅寒的絕佳湯水。
三、排骨薑片湯
材料:1根豬小排,3片生薑,2根削好皮的山藥,1小把枸杞。
做法:將剁成塊的豬小排放到流水下衝洗幾遍,直到沒有血水流出,清洗的水是清澈的爲止。接着撈出去放入煮鍋裏,倒入清水沒過排骨,開火煮沸。等待過程中將山藥切成小段,薑片和枸杞洗淨。之後等水沸騰後,將排骨撈出來用冷水沖洗乾淨,接着放入電飯鍋中,與薑片、枸杞、山藥,一起加水燉熟,最後倒入適量的食鹽調味就可以食用了。
功效:枸杞性溫有助補身暖身,生薑則有驅寒之效。搭配山藥、豬小排一起燉煮食用。不僅可以暖身,還可以爲身體補充營養物質。
冬季改善手腳冰涼的小技巧:
1、泡腳
想要手腳冰涼得到改善,不妨進行泡腳。因爲通過熱水促進雙腳的穴位和經絡,將熱氣從腳底擴散到全身,從而讓全身溫暖起來。
其中,泡腳的時候放入艾葉、生薑等性溫的材料,能夠增加暖身效果。並且最好適度按摩腳部,能夠更好地刺激雙腳,幫助溫暖身體。
2、運動
身體則生陽,體內陽氣充足身體才能保持溫暖。爲了讓身體快速暖起來,建議要運動。最好做全身運動,比如說跑步、跳繩、跳舞等,這些運動動作比較大,可以鍛鍊四肢,促進身體循環,讓四肢更快獲得血液滋養,從而快速溫暖起來。
3、正確穿着
天氣冷就要多穿衣服,手腳冰涼的人,一定要穿厚襪子和靴子,保暖效果比較好。外出的時候,要記得帶好手套,避免手指冰涼問題加重。
其中,穿的鞋子最好是防水的,以免外出過程中遇到下雨天的時候,腳面被淋溼。
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