冬季手腳冰涼要保暖 這些保暖技巧要收好

手腳冰涼是很多女人們都有的問題，尤其是冬季的時候，手腳變得冰涼的話，全身都會覺得冷颼颼的，令人非常難受。若是不注重保暖的話，除了身體會感到難受之外，還會給身體帶來極大的損傷。所以說，冬季的時候要想法子爲身體保暖，幫助改善手腳冰涼的問題。那麼女人冬季要如何爲身體保暖呢?想爲身體保暖的人，花點時間來看看。

女人冬季要如何爲身體保暖

1、科學增肥

生活中往往胖的人比較不怕冷，而瘦的人則非常怕冷。因爲胖的人身體內的脂肪比較多，脂肪會釋放熱量，能夠幫助人體抵禦寒冷。再者脂肪還有保溫作用，當體內的脂肪比較多的時候，就會把身體內的一部分熱量儲存起來。

此外，體內脂肪多的人，體重一般比較重，在運動過程中，能夠產生比較多的熱量，從而讓身體保持溫暖，更不容易感到冷。所以說，非常瘦的女人們，在冬季的時候要科學增肥。比如多吃肉，爲身體補充蛋白質和脂肪，有助增重。

2、穿厚衣服

天冷了就要穿厚衣服御寒，這是人人都知道的道理。女人們比較怕冷的話，必須要穿羽絨服，大冷天的時候別穿短裙了，還是穿加絨長褲，高領毛衣爲身體保暖比較靠譜。

此外，外出的時候，必須要戴好帽子、口罩、圍巾、手套，這些都是有助保暖的必備物品。帽子有助保暖頭部，避免頭痛發作;口罩則是爲了遮住口鼻，避免寒冷之氣口鼻進入身體，降低鼻炎等疾病發作;圍巾則可以保暖頸部，避免頸部受寒;手套則是爲了溫暖雙手，因爲雙手要接觸很多的東西，暴露在空氣中，更容易變得冰涼。

3、經常鍛鍊

鍛鍊可以加速身體血液循環，幫助身體產生更多的熱量，幫助人體維持溫度。同時還能夠將熱量傳達到各大部位，讓人感到身體很溫暖。所以說，爲了改善冬季手腳冰涼的情況，需要經常鍛鍊。

由於冬季室外氣溫低，不少地方都下雪了，不適合鍛鍊。所以建議女人們選擇在家或者健身房內鍛鍊，可以選擇練習瑜伽、打太極拳、做健美操，或者說和朋友在體育館內打羽毛球、籃球等，暖身效果也是非常棒的。

冬季驅寒暖身湯的做法

1、魚頭豆腐湯

材料：準備好300G的草魚頭，250G的嫩豆腐，薑片和蔥段各適量。

做法：將買來的草魚頭洗淨瀝乾，再洗鍋燒熱放入食用油加熱，再放入魚頭煎，兩面煎黃了以後，倒入清水淹沒魚頭可以加蓋燉煮。等到水沸騰了以後，將嫩豆腐剁成小方塊，倒入湯中一起燉煮。再放入薑片、蔥段和料酒繼續煮。煮熟了以後，加入適量的食鹽和花生油就可以食用了。

2、蟲草冬瓜湯

材料：250G的冬瓜，1小把蟲草花，適量的生薑。

做法：將冬瓜外皮削掉，再用清水沖洗乾淨，洗好了以後切成丁備用。再將生薑洗淨，將外皮刮乾淨之後重新清洗，再切成大塊備用。之後燒一鍋開水，再倒入冬瓜丁和薑片一起煮，等湯水沸騰幾次後，加入洗好的蟲草花。最後轉爲小火，慢燉30分鐘就可以加入食鹽調味出鍋了。

這兩款營養湯，最適合寒冷的冬季食用，怕冷的女人們，要學會做。