冬季保暖別忽視這些部位
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冬季保暖別忽視這些部位
1、腰部。
天氣轉涼會使腰肌勞損等疾病的症狀加重。要及時增添衣服,防止腰背受涼,不要讓風吹着前胸和後背。儘量減少在寒冷潮溼條件下長期低頭伏案時間,以免腰部疲勞過度,誘發腰部痠痛症狀;夜間睡覺要蓋好被子。
2、胃部。
天冷後,胃部容易痙攣,引起腹瀉、噁心等症狀,尤其是那些身體比較瘦的人,胃部保暖就更重要。身體較瘦的人通常胃壁較薄,低溫下更容易痙攣。此外,要少食生冷食物,避免腸胃受到過度刺激。
3、腿部。
氣溫降低後,要注意腿部保暖,穿厚的褲子和襪子,必要時可戴上護膝;每天睡前用熱水泡腳10~15分鐘,擦乾後再在腳掌心部位摩擦60次,可起禦寒作用。平時踢毽子、走路,也可鍛鍊下肢,提高禦寒抗病能力。
另外,冬季多吃些高熱量的食物,如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等;也可用酒泡一些枸杞、人蔘等中藥製成藥酒;多吃些海帶及各種海產品,有利於甲狀腺素合成,增加人體的產熱功能。
冬季養生粥
1、胡桃粥
取胡桃仁搗碎同粳米同煮,有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗淨,放入鍋中,同米煮粥,大火煮沸,轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不僅能補腎,還可以預防陽萎、遺精,有延年抗衰老作用。
2、芝麻粥
搗碎芝麻與大米同煮,可治眩暈、記憶力衰退、鬚髮早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟,最好研成細末,待米煮熟後,拌入芝麻同食。秋季常食,可益壽延年,還可潤肺,是冬季保健粥的佼佼者。對便祕、肺燥咳嗽者有一定療效。
3、百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米同煮,加白糖適量溫服,能潤肺止咳,清心安神,用於病後虛熱,乾咳勞咳。
4、梨粥
梨2只,洗淨後帶核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用,可作爲秋令常食的保健食品。
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