女性冬季手腳冰涼 按摩加食補雙重調理

冬季一到，氣溫就很低，而且妹子們就更怕冷了，那麼，女性手腳冰涼怎麼調理？一起來看看吧。

女性手腳冰涼按摩什麼穴位

陽池穴

勞宮穴在手背腕上，將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，靠近手背的皺褶處在中心處找到一個壓痛點即是。此穴具有生髮陽氣，溝通表裏的功效，意味着囤聚太陽的熱量，按摩可以起到改善局部的血液循環，令陽氣溫暖身體的效果。

一手按壓另一隻手的陽池穴，慢慢地進行，力度要緩，按摩約3-5分鐘，至局部微微發熱發脹即可。

氣衝穴

氣衝穴位於大腿根裏側，在肚臍下5寸、旁開2寸的位置。按摩氣衝穴可以促進腿部的血液循環，進而有利於溫暖手足，臨牀上此穴可用於治療腸鳴腹痛、疝氣、月經不調、不孕、功能性子宮出血等症。

按摩的時候，按揉氣衝穴2-3分鐘，再按揉跳動的動脈處，一鬆一按，交替按摩。

涌泉穴

涌泉穴位於腳底心，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係，按摩涌穴可以起到補腎壯陽，強筋壯骨的作用，並促進足底的血液循環，堅持按摩可以減輕手腳冰涼症狀。

將手掌搓熱，再快速揉搓涌泉穴，直到感覺有發熱，可以在每天早晚按摩，堅持一段時間，手腳冰涼的症狀會有很好的緩解，另外，也可以每天晚上用熱水泡腳，也能起到刺激涌泉的效果。

女性手腳冰涼吃什麼緩解

羊肉

羊肉是冬季最能夠補充熱量的食物之一，可以爲機體提供熱量，豐富的優質蛋白，鈣，鐵，維生素B等營養，有非常好的暖身效果，同時還可以起到補腎壯陽的作用。

推薦食譜：大棗枸杞羊肉湯

大棗，枸杞，羊肉，蔥姜各適量。羊肉切塊，在鍋裏氽出血水，撈出，大棗和枸杞洗乾淨，鍋里加水，放蔥姜煮到半熟時，加大棗和枸杞煮沸，調味。御風寒，補氣血。

桂圓

桂圓性溫，有非常好的補益作用，能滋補氣血，養脾安神，是身體虛弱的人的調養佳品，非常適合氣血不足，產後體虛，營養不良等症者食用。

推薦食譜：紅棗桂圓花生湯

花生300克，桂圓肉100克，紅棗20顆，紅糖適量。材料洗乾淨，入砂鍋，加水大火煮開，再繼續用小火煮至熟軟，放紅糖。怕冷的女性冬天要以常吃，補氣血，潤皮膚。

山藥

山藥主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，經常吃可以改善女性手腳冰涼、脾胃虛弱、倦怠無力、腎氣虧耗、腰膝痠軟、肺氣虛燥等症。

推薦食譜：山藥烏雞湯

烏雞、山藥、蔥、姜、枸杞各適量。枸杞子用清水泡一下，蔥姜切好，山藥去皮之後切成片，砂鍋加水，放烏雞，蔥姜大火燒開，改善小火放山藥和枸杞再煮至肉熟軟，調味。

黨蔘

黨蔘補中益氣，生津養血，提高免疫力，改善血液功能，可以調理中氣不足，食少便溏，咳喘氣短，血虛萎黃，心悸頭暈等症，冬季怕冷的女性可以常喝些黨蔘茶。

推薦食譜：黨蔘紅棗茶

黨蔘30克，紅棗10枚，材料洗乾淨後，一起放到砂鍋裏，加水煮沸，再繼續用小火煮約1小時，可當茶飲用，每天一劑。可治脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。

爲啥手腳冰涼找上你

陽氣不足

陽氣具有溫養的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更加得不到陽氣。

氣血運行不暢

身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。

生活起居失調

壞習慣讓寒氣鑽了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。

情緒波動

精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。

激素變化

在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發畏寒肢冷。

學會7招告別手腳冰涼

揉搓手腳

經常揉搓手心、腳心，能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感爲佳。

揉手心時一手握拳，揉搓另一隻手的手心部位，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

上下班快步走

久坐辦公的上班族，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛鍊時間以每週3次至5次，每次半個小時爲宜。

上下班快步走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

曬太陽

中醫認爲人體的前爲陰，後爲陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

不熬夜

熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。

秋冬要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整爲“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起牀最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

堅持泡腳

泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液循環。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖的襪子。

穿寬鬆衣物

打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。

睡覺時護好腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。