孕期食譜 蔬菜南瓜濃湯
本文已影響5.97K人
本文已影響5.97K人
蔬菜南瓜濃湯
做法
1.準備食材:南瓜600克、胡蘿蔔50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克。
2.步驟1:南瓜、胡蘿蔔、土豆切薄片,洋蔥切片,香芹切碎。
3.步驟2:鍋內放入黃油,將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過蔬菜的水量,用大火煮開後,轉小火煮20分鐘左右,至南瓜、胡蘿蔔、土豆變軟,離火放涼。
4.步驟3:把所有蔬菜撈出,用攪拌機打成泥狀。
5.步驟4:再倒回湯中。
6.步驟5:放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶,用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調味。煮好的湯的濃度,要表面可以放上一片菜葉,也不沉下去。
營養價值
南瓜可以保護胃粘膜,促進膽汁分泌,免受粗糙食品刺激,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。所含有的維生素、果膠和微量元素可以爲孕媽提供豐富營養素。南瓜中豐富的類胡蘿蔔素對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
孕期食譜 黑椒土豆南瓜臘腸飯糰
孕期食譜 蛋花絲瓜湯的做法
孕期食譜 羊肉冬瓜湯的做法
孕期食譜 金針菇拌雜蔬
南瓜番茄濃湯怎麼做?南瓜番茄濃湯能抗癌嗎?
備孕食譜 南瓜布丁的做法
【孕早期食譜】孕早期保胎食譜,孕早期補葉酸食譜
孕期食譜 哈蜜瓜百合湯的做法
孕期緩解孕吐食譜 橙味南瓜羹的做法
孕期食譜 香濃鮮奶燉蛋
減肥蔬菜 蔬菜減肥食譜
孕期水腫食譜 南瓜雞絲米粉的做法
孕期營養食譜 鮮蘑冬瓜蛋湯的做法
孕期食譜 蔬菜玉米麥片粥的做法
減肥蔬菜汁之芹菜汁 減肥蔬菜汁之白菜汁減肥蔬菜汁之番茄汁減肥蔬菜汁之苦瓜汁減肥蔬菜汁之胡蘿蔔汁減肥蔬菜汁之黃瓜汁
孕期補鈣食譜 冬瓜乾貝湯的做法
孕婦夏季食譜推薦 香濃南瓜蔬菜濃湯的做法分享
孕期利水消腫食譜 南瓜玉米沙拉
孕期補鈣食譜 白菜凍豆腐湯的做法
孕期防治便祕食譜 鮮蘑冬瓜蛋湯的做法
蔬菜食譜 蔬菜食譜有哪些
孕期開胃食譜 黃花菜排骨湯
南瓜玉米濃湯怎麼做
孕期安胎食譜 菠菜丸子湯的做法
孕期食譜 碎米芽菜
孕期食譜 紫菜玉米排骨湯的做法
孕期食譜 冬瓜蛤蜊湯的做法
孕期排毒食譜 冬瓜綠豆老鴨湯的做法
孕婦補碘食譜 海鮮濃湯的做法
蔬菜湯減肥食譜有哪些
孕期補鈣食譜 奶香南瓜雞肉焗飯的做法
孕期去胎毒食譜 冬瓜綠豆老鴨湯
孕期補鈣食譜 海米紫菜蛋湯的做法