老年人失眠有效調養方法

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老年人身體機能衰弱，這是不爭的事實，所以，老年人一定得保證身體健康，纔能有良好的生活態度，健康的生活。但是，一些老年人卻要受失眠的痛苦，整天感到焦躁，身邊也有老年人因爲失眠而四處尋求偏方。

針對老年人失眠。專家給出了一些調養方法建議，其實只要按上面的做了，失眠一定會有所改善，長久檢查，一定會痊癒的。

老年人失眠症的調養建議：

1、對經常受困於失眠症的老人，應以清淡滋補爲原則進行飲食調養。抽菸喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

2、老年人失眠症的調養建議包括作息時間要有規律。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當地進行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上牀，最好不要在牀上看書、看電視。

3、老年人如果出現暫時的失眠，千萬不要爲之急躁，因爲有些老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因爲擔心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的症狀要採取順其自然的態度，只有採取這種“隨它怎麼樣”的態度，它對人的影響纔會越來越小。

4、適宜的環境也是儘快進入睡眠狀態，擺脫老年失眠症的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現各種噪音，同時牀上的被褥也要清潔柔軟。

5、對經常受困於失眠症的老人，應以清淡滋補爲原則進行飲食調養。抽菸喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

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