調理失眠的簡單方法
本文已影響2.39W人
如果人們的睡眠質量不好就容易導致我們的身體喝心理受到影響。那麼在我們的生活中有什麼比較好的方法能幫助我們調理失眠呢？下面給大家介紹調理失眠的簡單方法，供大家參考。
1、研究表明缺鈣會引起失眠，鈣有助於神經刺激的轉達，缺鈣的人經常神經緊張，無法鬆弛下來，疲勞無法得到緩解，容易精疲力竭。而失眠，正是神經無法鬆弛的一種表現形式。因此，失眠了只要攝取充足的鈣，就可以達到催眠的作用，當然這只是失眠的原因之一。
2、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。
3、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
4、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
5、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗爲佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
6、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因爲總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。
7、運動後會讓整個身體放鬆下來，有助於睡眠，每天堅持運動，也會提高人體免疫力，建議早上做運動，不建議晚上做劇烈運動，可以吃完晚飯，做有氧運動，散散步等。
8、建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。
相關內容
熱門精選
-
更年期如何調理失眠 8個方法有助入眠
-
中醫調理失眠的有效方法有哪些
-
女性失眠危害大 4款食療方調理失眠
-
下顎護理方法 脣部護理方法眼周護理方法
-
失眠並不簡單 中醫辨證治療失眠有妙方
-
老人失眠如何調理 推薦這些方法
-
男性晚上失眠怎麼調理 這些方法有效改善失眠問題
-
睡不着覺怎麼辦 調理失眠的方法
-
高考考生失眠有哪些調理方法
-
失眠如何調理 失眠調理的方法
-
男人失眠如何調理 試試這幾種方法
-
簡單方法解決內分泌失調問題
-
嚴重長期失眠如何調理 這幾個方法快速治療失眠
-
更年期失眠的原因？更年期失眠怎麼調理？
-
健康貼士 失眠調理的方法有哪些
-
4個調理方法讓你不再失眠
-
孕婦經常失眠怎麼辦 調理方法介紹
-
調養臟腑緩解失眠改善失眠焦慮 失眠的日常調理法
-
如何調理失眠 推薦5個方法
-
孕婦失眠多夢 11種方法有效調理
-
失眠怎麼辦 高考考生失眠調節方法
-
更年期失眠怎麼調理 11招調理失眠問題
-
怎麼治失眠簡單又有效？有沒有能夠徹底治療失眠的方法？
-
盤點引起失眠的壞習慣 調理方法有哪些
-
嚴重長期失眠如何調理 治療失眠有什麼好的方法
-
失眠最好的治療方法 幫你治療失眠調理身體健康
-
怎樣調理痛經：簡單有效的方法
-
健康貼士 調理失眠的方法有哪些
-
失眠怎麼調理 中醫教你自治失眠的小祕方
-
經常失眠怎麼調理 用這個方法治療失眠準沒錯
-
用醋泡腳 調理失眠的偏方
-
經常失眠怎麼調理 治療失眠最簡單的方法
-
調理夏季失眠的實用偏方