老人失眠的原因及調理方法
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生活中有許多老人經常會發生失眠的現象,長此以往就容易對身體造成傷害,那麼爲什麼老年人會失眠呢?對於這一疾病有什麼好的調理方法呢?下面爲大家介紹老人失眠的原因及調理方法,供大家瞭解。
老人失眠的原因
夜尿增多
夜尿次數增多是老年的普遍現象,老年逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大,膀胱內殘餘尿多,也會導致夜尿次數增多,從而擾亂睡眠。
生理性因素
年齡越大,睡得越少,這是衆所周知神經細胞隨年齡的增長而減少,而睡眠是腦部的一種活動現象,由於老年神經細胞的減少,自然就能引起老年睡眠障礙,而失眠則是常見的症狀。
環境因素
這也是引起老年入睡困難及睡眠不安的原因。比如,屋居臨街、鄰居喧譁、周圍環境嘈雜等,亦可使老年難於入睡;環境雜亂不寧,還易將睡眠淺的老年吵醒而不能再入睡。
腦部器質性疾病
老年隨着年齡的增長,腦動脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病,這些疾病的出現,都可使腦部血流量減少,引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
全身性疾病
進入老年,全身性疾病發生率增高。老年多患有心血管疾病、呼吸系統疾病,以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風溼性關節炎、四肢麻木等。這些病,可因爲疾病本身或伴有症狀而影響睡眠,加重了老年的失眠。
老人失眠的調理方法
飲食規律
晚餐進食的食物如果過於油膩,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞。這樣會使人體一直處於工作狀態,不失眠就太難了。有個健康準則叫“早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,這其實是有一定道理的。想要晚上睡得香,晚餐最好吃些清淡食物。
少吃甜食
有人認爲吃甜食可以補充熱量,其實甜食是熬夜大忌。導致反效果,也容易引起肥胖問題。我們都知道咖啡因雖然提神,但是對於人體相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B羣,我們應該多補充維他命B,才能預防失眠。
避免食用刺激性食物
如辣椒,咖啡,氣泡類飲料,要食用一些安神的物質,如奶製品,芝麻糊等等,都具有安神定氣的作用,多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用:如奇異果、豆漿、玉米湯。
多吃維他命B羣的食物
從而這樣不僅參與新陳代謝,提供能量,從而還能保護神經組織細胞,對於那些失眠的人有安定神經、緩解失眠、焦慮也有助益。適當補充熱量,吃一些水果、蔬菜也能有助於睡眠。
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