失眠有哪些較好的調理方法
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與中青年人相比，老年人本身睡眠時間就很少，而且身體機能也不如年輕人，如果長期失眠，並會對身體造成嚴重的影響。所以我們可以從身邊的小事做起，比如給老年人做失眠的食補，以提高老年人的睡眠質量。
1、龍眼蓮子山藥粥：取蓮子30g、龍眼肉30g、百合20g、山藥20g、紅棗6粒、粳米30g，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。
2、老年失眠之百合粥：取幹百合30g（新鮮60g）、粳米60g、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。
3、老年失眠之丹蔘冰糖水：丹蔘30g，加水300ml，用文火煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
4、老年失眠之栗子龍眼粥：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15g、粳米50g，文火煮粥，食時加糖調味。
5、老年失眠之茶葉加酸棗仁：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連服3～5天即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
簡便又實用的食補方法，既避免了藥物可能產生的副作用，還能改善老年人的睡眠質量，實爲治療失眠的好辦法。
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