預防老年人失眠的幾種方法
本文已影響2.96W人
我們都知道老年人的健康關鍵之一就是要擁有好的睡眠，如果老年人患上了失眠就容易患上一些疾病。下面爲大家介紹預防老年人失眠的幾種方法，供大家參考。
重視打盹
老年人由於身體素質下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，“打盹”便成了老年人常見的補充睡眠方式。這種“積零成整”的儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復精力。
儘量不用安眠藥
老年人一旦出現失眠，先不要急於用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由於無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，並減少白天小睡的次數。
注意老年抑鬱症
抑鬱症在老年人中發生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應注意觀察，如果發現有抑鬱症狀，應及時到醫院診治，也不要隨便使用安眠藥，否則會耽誤病情。對已確診的老年性抑鬱症患者，要採用正確方法積極擡療。
每天應保持良好的睡眠習慣
一般60～70歲者平均每天睡8小時；70～90歲者每天睡9小時；90歲以上高齡老人每天睡10～12小時。老年人不僅要注意睡眠時間的長短，而且還要重視睡眠的質量，以醒後疲勞感消失、全身舒適、精力充沛、頭腦清醒爲宜；每天午睡0.5～1個小時，不宜過長，以免影響夜間睡眠。
食物調養
海蔘、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙蔘龍眼羹等食療方劑，均對老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對老年人的失眠調治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫生指導下應用。
相關內容
熱門精選
-
預防老年癡呆症的七種方法介紹
-
預防胃癌的幾種實用方法
-
救心丸每晚一粒治失眠(治療失眠的三種食物及方法)
-
老年人預防耳聾的方法有哪些
-
預防早泄的幾種實用方法
-
有益預防不育的幾種方法
-
男人失眠如何調理 試試這幾種方法
-
預防癌症的幾種有效方法
-
8種治療失眠的方法
-
失眠是年輕人的毀容器 改善失眠的方法
-
玫琳凱防曬霜的種類 玫琳凱防曬霜的效果和使用方法
-
預防失眠可採用這5個方法
-
預防肺癌的幾種基本方法
-
老人失眠的原因及調理方法
-
有效改善老人失眠的方法
-
解決老人失眠的食療方法
-
預防老年癡呆的方法 怎麼預防老年癡呆嗎
-
中醫調理失眠的幾種有效方法
-
預防老年斑 老年斑的防治方法
-
預防頸椎病的幾種有效方法
-
預防失眠的妙招
-
預防陽痿的幾種有效方法
-
更年期失眠怎麼辦 從這幾方面預防
-
老人飲食要均衡 預防老年癡呆的七種方法
-
有效預防糖尿病的幾種方法
-
大熊貓出現年老病 1種方法預防1種老年病
-
緩解老年人失眠 就注意這些方法
-
老年人常失眠危害大 5招改善老年人失眠
-
中老年人要學會預防老花眼的方法
-
中老年人預防腎癌的2個方法
-
預防咽喉癌的幾種關鍵方法
-
更年期女人易失眠 五種方法幫你助眠
-
老年人失眠治療的方法有哪些?