印度南部70人中暑死亡 預防中暑這麼做
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今年夏天,國內並未有中暑死亡的報道。但在印度南部因爲遭受到熱浪,數天內有70人因中暑而死亡。
據新加坡“聯合早報網”4月8日報道,印度南部的特侖甘納邦遭熱浪襲擊,過去幾天有至少70人死亡。
特侖甘納邦一名高官說:“至今已有70人因爲中暑而喪命,死亡人數最高的是馬赫布卜納格地區,有28人死亡。”大多數死者是勞工和農業工人,他們的工作多在烈日下進行。
印度氣象署指出,當地的高溫天氣不可能在未來幾天緩解,地方政府已促請人們不要在烈日下外出。2015年,特侖甘納和安得拉邦(Andhra Pradesh)有超過500人因爲熱浪而喪命。
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一般情況下,中暑的人會有以下的症狀:感到噁心,頭暈,頭痛,伴隨着會有呼吸困難,心跳加速,皮膚潮紅等。如果出現這幾種症狀,一定要在陰涼的地方注意休息,嚴重的話,需要到醫院迅速就醫。
避暑防曬是關鍵
許多時候,我們都避免不了長時間處於室外的情況,這時,最有效防止我們中暑的,就是做好防曬準備和尋找蔭涼區域了。因此,小編建議大家最好不要在10時至16時在烈日下行走,因爲這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。而如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜。
另外,衆所周知,喝水是最好的防暑手段,而身體內充足的水也能最有效地幫助我們調節體溫,但切記,千萬不要等口渴了才喝水,因爲口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。除了白開水,我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳製品即能補水,又能滿足身體的營養之需,實在是個很不錯的選擇。最後,蔬果等想必也不用小編贅述了,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%至90%,補水能力是超強的。
預防中暑小妙招
1、多喝水
在大多數情況下,多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候,多喝水能夠及時補充體內水分。或者可以在白開水中加入少量的鹽,這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質和一些微量元素,同時,能夠預防中暑。
2、穿寬鬆的衣服
在炎熱的夏天,穿寬鬆的衣服有助於體內的熱量散發,同時也可以使汗液得到快速的揮發。
3、多吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜,能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣,要補充足夠的蛋白質,可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
4、常備防暑藥品
在外出的時候,可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時抹一抹,能夠防止中暑。
5、保證充足的睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
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