體內溼氣重的症狀 假如你的身體有這麼些表徵那就有問題

溼氣重，是什麼原因呢？可能很多人還是不太清楚的，只知道有時我們會感覺到困，身體累，四肢無力，那麼這種情況下就是體內溼氣重。我們在南方的朋友們都是知道的，南方是溼氣很嚴重的，那很多時候溼氣就是侵入人的身體裏，那會有什麼症狀表現的?

體內溼氣重的症狀

1、頭部

當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹着一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附着重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等。

2、關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果

溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降低、大便不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還經常有口淡、口渴乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀

溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾“化溼”。小便混濁、大便泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、舌苔

舌苔是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最爲準確。

6、大便不成形

長期便，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

體內溼氣重的症狀

排除溼氣的方法

1、多參加戶外運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極拳等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、均衡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。