美味可口 3歲寶寶營養食譜推薦
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3歲寶寶食譜1:南瓜番茄沙拉
原料:甜南瓜1大匙、番茄1個、酸奶2大匙
做法:南瓜蒸熟,剜出肉並搗碎;番茄去皮瓤,切小塊;將搗碎的瓜泥和番茄拌在一起,加入酸奶即可。
3歲寶寶食譜2:白玉金銀湯
材料:清湯70毫升、香菇絲1/3朵、豆腐25克、小雞丁塊15克、花椰菜10克、蛋汁1/4個。
做法:清湯煮開,倒入小雞丁塊、香菇絲煮至熟;豆腐切丁,倒入雞湯中,以少許的鹽、醬油調味,勾芡煮成稠狀;湯熟後倒入花椰菜,淋上蛋汁,熄火;蓋上鍋蓋悶至蛋熟即可。#p#副標題#e#
3歲寶寶食譜3:菠菜小銀魚面
材料:麪條1小碗、菠菜1把、雞蛋1個、小銀魚適量
做法:麪條和菠菜切段(長度約2~3釐米);將麪條段、菠菜段和小銀魚一起放入鍋中,加水用同中火煮沸;雞蛋打勻,加入沸騰的鍋中,再煮5分鐘至麪條變爛即可。
3歲寶寶食譜4:雞蛋沙拉
原料:雞蛋1個、錫蘭花3朵、酸奶1大匙
做法:雞蛋煮熟,蛋清切碎、蛋黃搗碎;錫蘭花煮熟、切碎;酸奶倒入盤中,撒上雞蛋和錫蘭花攪拌下即可。
3歲寶寶食譜5:土豆酸奶沙拉
材料:土豆1/3個、胡蘿蔔1/20個、酸奶3大匙
做法:土豆去皮、切成3mm長的塊、煮熟;胡蘿蔔煮爛,用擦菜板擦好,與酸奶拌在一起,然後潑在土豆上即可。
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