一歲寶寶輔食如何選擇 4款營養食譜推薦
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一歲寶寶輔食如何選擇
在飲食選擇上,媽媽們要設計出科學營養的寶寶菜單。飲食安排需要包括穀類食物、蔬菜、水果以及新鮮的肉類食物。隨着孩子咀嚼能力的增加,孩子們的食物多樣性會逐漸增加。孩子的飲食習慣調節很關鍵。
輔食選擇,先要考慮到主食的選擇。除了大米以及麪條等食物,媽媽們也能夠準備饅頭餅乾等食物,讓寶寶充飢。寶寶隨着月齡的增加,母乳的餵養量可以適當減少,儘量增加其他的輔食代替母乳。
一歲寶寶食物準備好之後,要注意烹飪的方法,儘量不要讓食物中的營養流失。孩子的食物中,不要添加一些刺激性比較強的調味料。
一歲寶寶營養食譜推薦
1.板栗蔬菜瘦肉粥。準備新鮮的瘦肉、板栗以及青菜。首先將板栗去皮,清洗乾淨,將板栗壓碎,再將青菜清洗乾淨,切碎。其次,將瘦肉清洗乾淨,切成肉末,再將大米、瘦肉以及板栗一同放入鍋中熬煮,等到大米煮熟之後,加入準備好的蔬菜即可。
營養:板栗有健脾胃的功效,還有補腎功能,青菜中富含維生素,板栗和瘦肉一同熬煮,煮出來的粥口感香甜,美味可口,相信一歲的寶寶都很喜歡食用。
2.香菇蒸蛋。準備新鮮的香菇和雞蛋。首先將雞蛋打入碗裏,再充分攪拌雞蛋,其次將香菇切成丁狀,加入雞蛋中,充分攪拌,加入少許冷水,再繼續攪拌雞蛋,等到有泡沫出來即可。最後加入少許鹽巴,攪拌均勻後,放入蒸鍋中蒸煮。
營養:香菇是屬於菌類的食物,不僅僅美味,還營養豐富,寶寶食用後能夠提高自身的免疫能力。香菇雞蛋羹也是美味可口的。
3.豆腐鯽魚湯。準備新鮮的鯽魚、豆腐、火腿以配料。首先將鯽魚清洗乾淨,再將往鯽魚的身上塗抹一些麪粉,將鯽魚放入油鍋中煎煮,之後再放清水,豆腐切成塊狀,放入鯽魚湯中,熬煮十五分鐘。其次,再加入準備好的蔥末和薑片。最後,放入少許鹽巴即可。
營養:鯽魚湯美味鮮甜可口,寶寶們多喝鯽魚湯,能夠補充身體所需要的蛋白質。一歲寶寶適當飲用營養的湯類食物,也是非常不錯的選擇。
4.糯米肉丸子。準備新鮮豬肉、雞蛋以及江米。首先,將糯米清洗乾淨,再將其放入水中浸泡,將豬肉切成肉泥,再加入雞蛋以及水澱粉,鹽巴和少許清水,充分攪拌,捏成肉丸子。其次,將肉丸子的外部都用糯米包着,放入鍋中蒸煮。
營養:糯米口感好,有補氣血的功效,也有養胃的效果。糯米肉丸子富含蛋白質以及其他微量元素,對於緩解寶寶食慾不振的問題有良好的改善效果。
以上就是對於一歲寶寶營養食譜的簡單介紹,希望以上的介紹,能夠幫助媽媽們更好的準備寶寶飲食。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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