孕期食譜 奶汁丸子西蘭花
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
奶汁丸子西蘭花
做法
1.準備材料:青蝦適量、土豆1個、糯米粉適量、鹽少許、雞粉少許、胡椒粉少許。
2.步驟1:西蘭花洗淨,擇成小朵,把淡奶油和牛奶混合均勻備用。
3.步驟2:將黃油放入鍋中,以小火加熱成液體狀後倒入麪粉,繼續以小火加熱,並用鏟子不斷慢慢翻炒,使油、面混合,並炒出濃郁的香味。
4.步驟3:黃油麪糊略微降溫後,把牛奶、鮮奶油混合液慢慢倒入,一邊倒一邊攪拌,以免麪粉結塊,煮成粘稠的奶油麪醬。
5.步驟4:倒入雞湯稀釋奶油麪醬,並把事先炸熟的丸子倒入鍋中,以小火慢燉約10分鐘入味,或至湯汁稍粘稠。
6.步驟5:把西蘭花倒入,調入鹽,轉大火煮2分鐘左右,或至湯汁粘稠地包裹住丸子和西蘭花即可。
營養價值
西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。多吃西蘭花,可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
孕期食譜 茄汁味菜牛柳的做法
孕期食譜 西芹炒魷魚
孕期食譜 草莓奶油杯
孕早期食譜 奶油白菜的做法
孕期食譜 黃花菜排骨湯
孕期食譜 火腿西多士
孕期補鈣食譜 清蒸藕丸的做法
孕期食譜 酸奶火龍果沙拉
孕期食譜 核桃玉米奶
孕期食譜 紅絲荷蘭豆的做法
孕期營養食譜 薑汁菠菜的做法
孕期食譜 水果燕麥牛奶
常吃西蘭花有助預防關節炎-西蘭花菜譜大全
孕期開胃食譜 奶油燴白菜
快速減肥食譜:減肥的不二之選-西蘭花減肥食譜
孕期食譜 紅豆酸奶杯
西蘭花減肥食譜
孕期食譜 草莓奶香麥片粥
孕期食譜 紅薯酸奶球
孕期開胃食譜 杏鮑菇炒荷蘭豆
孕期食譜 奶油芒果可麗餅
孕期食譜 奶油蒜香烤土豆
孕前滋陰食譜 鮑汁花膠鵝掌的做法
羽衣甘藍食譜 拉貝西蘭花食譜牛油果食譜奇亞籽食譜凍豆腐食譜肉桂食譜鮭魚食譜陳皮食譜生蠔食譜椰子油食譜
孕期食譜 胡蘿蔔酸奶粥
孕期食譜 西班牙香蒜湯
孕期多吃西蘭花 孩子長大後乳癌發病率低
孕期食譜 糊踏子
西蘭花減肥餐怎麼做 西蘭花減肥食譜做法
孕期食譜 香濃鮮奶燉蛋
孕期食譜 牛奶燉蛋的做法
適合秋季的西蘭花減肥食譜
孕期食譜 奶香南瓜雞肉焗飯