先吃早餐還是先運動,先早餐更健康(先運動減肥好)
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
現如今,晨練的人很多,不過在晨練時,大家都會有一個疑惑,那就是先吃早餐還是先運動呢?其實先吃早餐或先運動都行,它們各有各的優點和缺點,關鍵是大家如何選擇,如果先吃早餐再運動的話,這樣更健康,如果先運動再早餐的話,更有利於減肥。
一、先吃早餐再運動先早餐後運動,這是最科學的,也是最健康的,當然也是選的比較少的一種,它的優缺點如下:
優點:運動是需要消耗能量來維持的,而能量主要通過食物;此外,空腹運動會消耗人體的脂肪,還會讓身體裏的遊離脂肪酸也增多,對心肌的傷害是很大的,所以早餐後運動是很有必要的。
缺點:早餐後運動的也很明顯,那就是耗時,等你起牀了,吃完早餐,已經花了很長時間,而且剛吃完早餐,肯定不能直接運動,不然對腸胃傷害是很大的,很容易出現絞痛、腸胃不舒服等不適症狀。
二、先運動再早餐優點:起牀後直接去運動,能節約時間,畢竟先吃飯的話還需要準備,而且吃完早餐是不能直接開始運動的,起碼要等半小時;此外,早餐前運動相當於空腹運動,血糖一般處於較低水平,這時運動的話肝糖原分解速度較快,能夠加速脂肪燃燒,更利於減肥。
缺點:早餐前運動的缺點也很明顯,畢竟人運動需要消耗能力,如果空腹運動,難以保證運動質量;此外,空腹運動有一定機率造成低血糖,尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人羣等,一旦血糖過低,很大機率出現心慌、頭暈、面色蒼白等症狀。
小結:關於先吃早餐還是先運動,看完全文,大家知道了吧,運動是好的,至於先運動還是先早餐,大家可以根據實際情況來選擇,一般來說運動完後再早餐,是如今大多數人的選擇。如果感覺早上運動麻煩,大家也可以選擇夜跑,對此可以看看夜跑時間幾點合適。
火鍋是先吃肉還是先吃菜 怎麼吃不長胖
早餐吃什麼健康減肥 吃對了想瘦身更加容易
早餐怎麼吃減肥 這些減脂早餐你準備好了嗎
健康早餐 這樣吃早餐是錯誤的
減肥晚飯幾點吃最合適:先運動還是先吃晚飯好
先喝湯還是先吃菜 吃飯順序決定你的體重
吃早餐比不吃早餐減肥更輕鬆
吃飯時間多久最好 飯後刷牙好嗎先喝湯還是先吃飯好細嚼慢嚥能減肥嗎一日三餐怎麼減肥
減肥早餐吃什麼比較好 兩週迅速減五斤肉的營養早餐
合理吃早餐的好處 五種早餐原則讓你健康加倍
減肥早上先運動還是先吃早餐 三個時間段很重要
腹部減肥先有氧運動還是無氧運動 其實先無氧後有氧更減脂
早餐吃什麼好 這樣吃早餐不健康營養
先吃飯還是先喝湯 搞錯了對腸胃不利
不吃早餐能減肥嗎 不吃早餐會胖的更快
不吃早餐的危害 不吃早餐讓你減肥更艱難
吃早餐的好處 早餐減肥注意這4點禁忌
早餐前運動好還是早餐後?早餐後多久可以運動
減肥早餐吃什麼好 不同年齡段的減肥早餐
減肥不吃早餐會影響壽命 早餐吃什麼好
想減肥早餐吃什麼好?最適合減肥的早餐
早餐吃什麼好 盤點4大非健康早餐
野生羊的祖先,歐洲盤羊(被人類馴養幾千年/與狼祖先是親戚)