逼死強迫症系列 早上起牀先喝水還是先刷牙
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晨起刷牙洗臉,那是父母老師從小教導我們的;早上喝水排毒,這是養生專家大肆宣揚的。不可否認,早上當然要刷牙,而起牀喝水對身體確實不錯。可強迫症人羣在其中,就發現了盲點:早上既要刷牙,又要喝水,那麼是先喝水好,還是先刷牙好?下面和一起來看看吧。
這個盲點說起來困難,分析起來其實挺簡單,看看喝水和刷牙各自的好處,就能一清二楚。
晨起刷牙的好處
口腔本身是一個有菌環境,刷牙不是消除細菌,而是減少細菌滋生。一般來說,口腔細菌在經過晚上將近十個小時左右的“培育”,會大量吸附在牙齒上,進而滋生更多的有害細菌,而晨起刷牙就是爲了搞定這些有害細菌滋生的。
早上喝水的好處
每天早上空腹一杯水,能夠清腸排毒,將唾液中的消化酶帶進腸胃,從而幫助我們吃早餐時,充分分解食物促進消化。另外一杯水也能有效補充人體在夜晚失去的水分,刺激胃腸蠕動,增進排便功能,防止便祕。
從上不難看出,刷牙的目的是解決細菌滋生,而喝水的目的,更多是養生護腸,所以從哪個重要來看,也應該先刷牙再喝水,當然先刷牙再喝水同樣是有好處的。
爲何刷牙先於喝水?
之前已經談到,口腔在一個晚上的“培育”後,牙齒上附滿許多細菌或污垢,這些東西一旦民唾液的鈣鹽結合沉積,就會形成菌斑及牙石。所以一旦早上起牀先喝水,基本等於將牙垢與細菌通通倒入肚子,對身體危害可想而知。
起牀後的口腔狀況
首先,從主觀經驗上來說,即使沒有口腔疾病或者其他身體問題,晚上也認真刷牙了,早上起牀還是會有口氣,並且發苦、發粘。這是因爲牙膏殺滅細菌的數量是有限的,以牙斑菌爲例,75%的人每天刷牙只能清除口腔中25%的牙斑菌,如果生活習慣不健康或者刷牙方法不科學的話,這一數值就更低了。並且,刷牙也只是暫時降低口腔內的細菌數量,因爲細菌的繁殖速度非常驚人,每半小時就裂變一次。那經過一夜的滋生,口腔內的細菌數量就可想而知了。例如口氣重,就是厭氧菌作祟,夜裏長時間閉嘴呼吸,爲厭氧菌過度繁殖創造了良好條件。
可以說口腔是絕佳的細菌培養皿,細菌種類高達400多種。據研究人員測算,正常健康個體的1克牙垢中有100億個細菌,1毫升普通唾液中有8000萬個奈瑟氏菌,1克牙齦分泌物中則有10億個厭氧鏈球菌。不過你也不用擔心,即使口腔內細菌驚人,但只要是在正常數量,維持動態的平衡,就沒有絕對的有害或有益。
但出於夜裏細菌過度繁殖的考慮,再加上晚上刷牙有可能沒有完全清理掉食物殘渣,在細菌侵蝕下,會腐敗變質。所以,當然還是建議先刷牙再喝水。既可以將菌羣數量降下來,也可以進一步清潔口腔,保證嚥下的是有助消化的酶,而不是過量的細菌。
先刷牙會刷走消化酶?
不少持先喝水的人羣有這樣一個觀點,就是先刷牙會把唾液中的消化酶刷走,是一件十分浪費的事情,其實唾液中的消化酶,只在人體需要消化時纔出運作。而不需要消化時,這傢伙十足一個“懶蟲”,只會處處“休息”狀態。恰恰人體睡眠階段時,唾液分泌不多,產生的消化酶同樣不多,所以即使刷牙刷走了,也無需太過可惜。
溫馨提示:刷牙使勁漱口是錯誤的
英國牙醫協會指出,許多人喜歡在刷牙後使勁漱口,不少影視作品也是這樣表現,這個做法是值得商檢的。因爲刷牙後使勁漱口,會沖刷掉牙膏吸附在牙齒上的氟化物保護層,使牙膏的保護作用喪失。
最後,早上刷牙是對的,而晚上刷牙是必須的。因爲人體在睡眠時分泌唾液減少,細菌更容易粘附在牙齒上,如果晚上不勤於刷牙,分分鐘牙齦炎愛上你的口腔。
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