早餐前運動還是早餐後運動,早餐前運動減肥/早餐後運動健康
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爲了自身健康考慮,越來越多的人開始晨跑,這顯然是很好的。不過在準備晨跑時,相信許多人都會有這樣一個問題,那就是:早餐前運動還是早餐後運動?接下來就隨小編一起去了解看看。
早餐前運動還是早餐後運動關於這個問題,其實並沒有固定答案,因爲針對不同目的,不論是早餐前運動還是早餐後運動都是可以的。但是,最科學的運動,還是應該早餐後半小時後爲好。具體原因如下:
(1)早餐前運動對於年輕人來說,早上運動肯定是早餐前爲好,因爲運動完後正好吃早餐,既運動了,也節約了時間。更具體的話,早餐前運動有以下優缺點:
優點:起牀後直接去運動,能節約時間,畢竟先吃飯的話還需要準備,而且吃完早餐是不能直接開始運動的,起碼要等半小時;此外,早餐前運動相當於空腹運動,血糖一般處於較低水平,這時運動的話肝糖原分解速度較快,能夠加速脂肪燃燒,更利於減肥。
缺點:早餐前運動的缺點也很明顯,畢竟人運動需要消耗能力,如果空腹運動,難以保證運動質量;此外,空腹運動有一定機率造成低血糖,尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人羣等,一旦血糖過低,很大機率出現心慌、頭暈、面色蒼白等症狀。
(2)早餐後運動早餐後運動,這是最科學的,也是最健康的,當然也是選的比較少的一種,它的優缺點也很明顯:
優點:運動是需要消耗能量來維持的,而能量主要通過食物;此外,因爲空腹運動會消耗人體的脂肪,還會讓身體裏的遊離脂肪酸也增多,對心肌的傷害是很大的,所以早餐後運動是很有必要的。
缺點:早餐後運動的缺點更明顯,那就是耗時,等你起牀了,吃完早餐,已經花了很長時間,而且剛吃完早餐,肯定不能直接運動,不然對腸胃傷害是很大的,很容易出現絞痛、腸胃不舒服等不適症狀。
小結:看完全文,大家知道答案了吧,大家最好是早餐前運動!但是爲了減肥,早餐前運動也是很好的,而且運動完後還能順便吃早餐,這對上班人士來說是最好的選擇。對運動感興趣的朋友,還可以看看有氧運動和無氧運動的區別。
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