緩解孕婦孕吐的飲食原則

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在剛懷孕的時候，準媽媽最難忍的就是孕吐了。有什麼方法可以有效緩解孕吐呢？小編人認爲日常的飲食就是緩解孕吐不能少的方法哦。今天，小編就爲大家介紹緩解孕吐的飲食原則，一起來看看吧。

1、多吃蘋果

孕吐較重時，飲食應以營養、清淡可口、易消化爲原則，也應簡單多樣化，儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。據觀察，蘋果不僅可補充水分，維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡，因此孕婦可多吃蘋果。

2、少吃多餐

孕婦的進食方法以少食多餐爲好——即每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些餅乾、巧克力等體積小含水分少的食物。若孕婦進食後嘔吐，可做做深呼吸，或聽聽音樂、散散步，再繼續進食。晚上反應較輕時，食量宜增加且要多樣化，必要時可在睡前適量加餐。

3、飲食清淡

孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化爲主，如麪包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過於油膩的食品。

4、忌過量喝湯或飲料

湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐，在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。

5、多吃蔬果類

各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿蔔、肉卷等是很好的孕婦菜餚；多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

6、多喝奶類

喝奶是很好的，營養豐富，不佔很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類較爲豐富，對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

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