緩解孕婦便祕的5大原則
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
緩解孕婦便祕的5大原則
原則一:定時排便
早上和沒次進餐後容易出現便意,但以早上起來排便最好,因爲早上腸道活力最好,有利於排便的通暢。在早上起牀後可空腹飲用一杯溫水或蜂蜜水,在食用早餐,這樣有利於形成起牀後的自立反射和胃結腸反射。便意很快就會產生,長期堅持就會形成早上排便的習慣。
原則二:注意喝水技巧
要注意每天水分的補充。補充水分是需要技巧的,否則喝再多的水也不一定起到效果。如每天在固定的時間進行水分的補充,要大口喝水使水儘快達到結腸,而不是被腸道中的血液所吸收,這樣可以使糞便吸收水分變得鬆軟,容易排出體外。但值得注意的是,補充水分不能暴飲。
原則三:多吃雜糧與新鮮果蔬
很多時候準媽媽因爲飲食過於精緻,而造成排便困難。因此要多食用一些含膳食纖維的新鮮果蔬與粗糧,像香蕉、蘋果、燕麥、雜豆、芹菜等食物。膳食纖維有助於腸道的蠕動,幫助消化利於排便。
原則四:堅持鍛鍊保持身心愉快
很多時候準媽媽們因爲身體逐漸笨重而懶於活動,所以容易出現便祕現象。適量的運動可以加強準媽媽們的腹部肌肉收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕狀況。因此,準媽媽們應該注意平時的身體鍛鍊,可以做一些力所能及的鍛鍊,如散步、適當的輕家務等,來增加腸道排便的動力。
愉悅的心情也有利於便祕的治療與預防,因爲有研究指出人在情緒不佳的情況下,胃酸分泌量會下降,從而減慢腸道的蠕動速度,加重或導致便祕的出現。
原則五:少吃油膩、辛辣物,補充益生菌
懷孕期間準媽媽需要大量的營養,所以常常會食用油膩、高脂肪的食物,但這類食物不易消化容易引起便祕。辛辣之物更不用說了,孕婦本來體質就偏燥熱,如果還是用辛辣刺激的食物很容易加重便祕狀況,嚴重時還導致痔瘡的出現。因而,油膩、辛辣的食物準媽媽們要適當剋制,避免引起不必要的麻煩。
有些營養品含有乳酸菌或益生菌,有助於消化,改善便祕情況。孕婦可食用酸奶或食用優格來緩解便祕之痛。
孕婦便祕的危害
1、腸道毒素堆積,可發生腸源性內毒血癥,對機體造成極爲嚴重的後果,對胚胎髮育中的嬰兒造成極爲嚴重的影響,甚至導致胎兒畸形的發生。
2、妊娠晚期,便祕會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1-2周都未能排便,從而導致孕婦腹痛、腹脹。
3、便祕與乳腺癌的關係研究發現,其中乳房發育異常者在便祕的婦女中佔23.2%,而在無便祕的婦女中僅5.1%,二者有明顯差異。另外,長期便祕使腸道毒素堆積吸收並進入乳汁,引起嬰兒腹瀉,影響嬰兒生長髮育。
4、便祕嚴重者可導致腸梗阻,引起直腸脫垂,併發早產,危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便祕、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。
5、影響分娩。有的便祕孕婦分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產程延長甚至難產。
6、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫,一方面影響發育中的胎兒,擠壓胎兒的生長空間;另一方面,影響形體美,是所謂的大肚子的成因之一
7、從美容學角度分析,長期便祕者痤瘡,皰癤的發生率較高,一般皮膚較粗糙,面色無華,失於潤澤,產生孕婦斑。
便祕怎麼辦?5種水果輕鬆解便祕!
便祕是由什麼原因導致 緩解便祕吃什麼好
孕婦便祕的危害有哪些 該如何解決
治療孕期便祕的5大果蔬
便祕的人能吃醋嗎 吃點醋能緩解便祕
便祕的人能吃澱粉嗎 紅薯澱粉能緩解便祕
老人易便祕 支招緩解便祕方法
孕婦便祕難受 六大食療幫助排便
過量補鐵加重便祕 四個方法緩解便祕
菠菜助通便 九大食物緩解便祕
秋季乾燥易便祕 該如何有效緩解便祕
孕婦腰疼怎麼回事 5個妙招幫你緩解
便祕怎麼辦 如何緩解便祕
便祕瘦不下怎麼辦 8大辦法幫你緩解便祕
寶寶便祕危害大 推薦7款緩解便祕的食療方
便祕怎麼辦 三個小動作幫你緩解便祕
孕婦便祕食療妙法
高齡產婦備孕 大齡孕婦3大飲食原則
吃什麼緩解便祕 治療便祕的食譜推薦
孕期便祕該怎麼緩解 這樣做就對了
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
緩解便祕小偏方 推薦7款消除便祕的食譜
5類孕婦易中招 如何緩解孕晚期恥骨疼痛
孕婦便祕怎麼辦吃蘋果能有效緩解嗎
經常便祕怎麼調整 緩解便祕的飲食偏方
孕期易便祕 孕婦便祕該如何調理
便祕危害大 要學會緩解方法
孕期便祕該怎麼緩解 試試這樣做
【便祕怎麼辦】孕婦便祕吃什麼好 如何緩解孕期便祕
孕婦便祕後應如何緩解便祕
孕婦早孕反應大 這樣做可有效緩解
孕婦便祕怎麼辦 七大妙招幫孕婦有效減緩便祕
孕期吃什麼緩解便祕?照這樣吃效果好