緩解孕吐小辦法 孕早期食譜來助陣
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
一、爲什麼會孕吐?
準媽媽在懷孕1個半月左右,體內絨毛膜促性腺激素分泌量會明顯增加,而使胃酸明顯減少,隨之消化酶的活性也會降低。這不但會影響準媽媽的腸胃道正常消化功能,而且還會使準媽媽產生頭暈、噁心、嘔吐、食慾不振等妊娠反應,又稱“孕吐”,這是一種正常的生理現象。
二、緩解孕吐的小辦法
1、調整飲食
•避免空腹:由於空腹不僅會不利健康,還會加吐妊娠的反映。所以準媽媽造成不要錯過任何就餐時刻。除此外,你還可以在辦公室會家裏放一些小零食,如餅乾、水果等,做到隨餓隨吃。
•少吃多餐:如果準媽媽孕吐的厲害,那麼不妨將一日三餐改爲每天吃上5~6次。你會發現每次少吃一點,孕吐的情況會緩解很多。
•多喝水:吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。準媽媽們可以選擇一些鮮榨果汁、檸檬水或酸性飲料,有助於平息反胃的情況,也會減少孕吐的次數。但要注意飲用的時間,最好在餐前半小時或餐後半小時,不要在進餐的同時喝飲料。
•學會吃水果
有些水果也會起到緩解孕吐的作用,比如芒果:有益胃、止嘔、止暈的功效;蘋果:不僅對胎兒發育很有幫助,而且對準媽媽的腸胃功能也具調節作用,可緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
2、注意生活細節
•保持室內的空氣清新:新鮮的空氣不僅會使準媽媽感覺舒服一些,所以每天要注意通風,最好在2-3次。
•注意休息,最好午睡片刻:在疲憊的情況下,孕吐狀況會加劇,因此準媽媽要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。
•避免太熱:因爲太熱的空氣會增加噁心的感覺,所以儘量避免溫度過高的地方。
•飯後刷牙:清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐,不妨先吃點東西再刷牙。
3、心理調試
孕吐與準媽媽的心情也有很大的關係,你會發現當準媽媽心理壓力過大時,孕吐會更加嚴重。因此,準媽媽會學會放鬆心情,減輕自己的心理壓力。當你心情不好時,可以做些喜歡的事情,多聽聽音樂,讓自己保持愉悅、平和的心境,這比什麼都重要。
三、緩解孕吐的孕早期食譜
燕麥南瓜粥
原料:燕麥30克,大米50克,小南瓜1個,蔥花、鹽各適量。
做法:
1、南瓜洗淨,削皮,切成小塊;大米洗淨,用清水浸泡1小時。
2、鍋置火上,將大米放入鍋中,加水,大火煮沸後轉小火煮20分鐘;然後放入南瓜塊,再煮10分鐘;最後加入燕麥,繼續用小火煮10分鐘。
3、出鍋前加鹽調味,再撒上蔥花。
營養提示:燕麥的鋅含量在所有穀物中最高,而且含有豐富的維生素B1、氨基酸、維生素E等。同時燕麥內含有一種燕麥精,具有穀類的特有香味,能刺激食慾,特別適合孕早期有孕吐發生的準媽媽。
芒果拌酸奶
原料:芒果1個,原味酸奶250克,曲奇餅乾2片、玉米脆片20克。
做法:
1、挑選新鮮芒果洗淨,削皮切成塊狀。
2、將曲奇餅乾掰成小塊,和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。
3、澆入酸奶攪拌一下就可以食用。
營養提示:芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,而且營養價值極高,維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合噁心嘔吐、食慾不振的準媽媽食用。
薑汁米湯
原料:糙米80克、老薑1塊
做法:
1、糙米浸泡水1小時左右,加水750毫升,以電飯鍋蒸煮至熟,待涼後過濾取米湯;
2、將老薑切成塊,榨出原汁,取10毫升加入糙米湯中調勻即可。
營養提示:姜中所含有的薑辣素具有抗老化和防止中毒的功效,同時還能促進胃液分泌、分解蛋白質、減少熱量堆積,可刺激消化道蠕動、排除脹氣。
孕吐厲害怎麼辦 早點了解孕期少遭點罪
孕期緩解疲勞的食譜
懷孕初期早餐食譜 懷孕早期開胃食譜
孕早期偏頭疼 5個小妙招來緩解
吃什麼緩解孕吐 早孕吃什麼緩解孕吐
早期孕吐該怎麼緩解 推薦六個方法
孕吐很難受 緩解孕吐的四個小竅門
孕吐嚴重怎麼辦 按壓穴位也能緩解孕吐
孕吐怎麼辦?緩解早孕反應最佳食譜
孕期緩解疲勞食譜 羊肉山藥湯
女人懷孕後嘔吐怎麼辦 緩解孕吐有妙招
懷孕初期孕吐嚴重怎麼辦 緩解孕吐六大方法
準媽媽孕吐嚴重 巧用食物來緩解
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
懷孕嘔吐厲害怎麼辦 如何緩解孕吐
孕早期早餐食譜
緩解孕吐食譜 鯽魚麥芽湯
緩解孕吐食譜 烏梅陳皮粥
孕早期適合吃什麼菜緩解嘔吐
孕期緩解疲勞食譜 板栗燒子雞
孕期孕吐難受 推薦4款食療緩解嘔吐
孕吐嚴重怎麼辦 緩解孕吐吃這些
孕早期吃什麼吐什麼 該怎麼緩解呢
孕吐勿信三個月的說法 孕期要如何緩解孕吐
孕早期食譜
懷孕早期總是孕吐怎麼辦
緩解孕吐食譜 豆腐熗花生米
孕吐來臨別害怕 四款食療方緩解孕吐
孕期食譜 吐司蝦託
孕婦嘔吐怎麼辦 8個方法有效緩解孕吐
孕早期嘔吐怎麼辦 孕早期止吐良方推薦
懷孕嘔吐可吃這些食物來緩解
孕吐嚴重怎麼辦?兩款果汁來緩解