女人的六款經期滋養食譜
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
女人要對自己好一點,尤其是在自己的特殊時期——經期,更要格外的呵護自己的身心健康。下面小編就爲女性朋友們推薦6款經期食譜。讓您過個快樂的經期。
經期食譜1、烏骨雞湯
【材料】烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。
【做法】將雞洗淨,去髒雜,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2-3次服完。月經前每天l劑,連服3—5次。
【功效】健脾養心,益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質淡紅,脈細。
經期食譜2、歸地燒羊肉
【材料】羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克。
【做法】羊肉洗淨,切塊,放砂鍋中,併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
【功效】溫中補虛,益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。
經期食譜3、母雞艾葉湯
【材料】老母雞1只,艾葉15克。
【做法】將老母雞洗淨,切塊,同艾葉一起煮湯,分2-3次食用。月經期連服2—3劑。
【功效】補氣攝血,健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多,心悸怔仲,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡脈細。
經期食譜4、地黃煮酒
【材料】生地黃6克,益母草10克,黃酒200毫升。
【做法】將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸約20分鐘,每次服50毫升,日服2次。
【功效】活血止血;適用於血瘀所致之月經過多,色紫黑,有血塊或伴小腹疼痛拒按,舌質紫暗或有瘀點,脈細澀。
經期食譜5、枸杞燉羊肉
【材料】羊腿肉1000克,枸杞50克,調料適量。
【做法】羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗淨血沫,切塊;鍋中油熱時,下羊肉整塊,用開水煮,薑片煽炒,烹入料酒熗鍋,翻炒後倒入枸杞子、清湯(2000毫升),鹽、蔥,燒開,去浮沫,文火燉約l=1.5小時,待羊肉熟爛,去蔥、姜,入味精。
【功效】補腎養血;適用於腎陽虧虛而致月經少或點滴不淨,色淡紅或黯紅,質稀,腰膝痠軟,頭暈耳鳴,或少腹冷,夜尿多,舌質淡,脈沉遲
經期食譜6、兩地膏
【材料】生地、地骨皮各30克,玄蔘、麥冬、白芍各15克,阿膠30克,白蜜40毫升。
【做法】前五味煎取濃汁300毫升,另用60毫升白開水將阿膠烊化,兌入藥汁內,加白蜜,置文火上調,候涼,裝瓶。每服 20毫升,每日3次。
【功效】滋陰養血;適用於肝腎陰虛,虛熱內擾所致的月經過多,色紅,頭暈,心煩口渴,舌質紅,脈細弦。
99營養師溫馨提醒容易經痛,體質較弱的女性可以多食用上面的滋補食譜,但是也不要過度的滋補哦。
女性養生:女人經期驅寒補血食譜
經期吃什麼好?三款適合經期吃的食譜
女人常喝六款美容養顏湯 滋潤養顏兩不誤
女人更年期保養 推薦六款養生粥
秋季吃什麼滋陰潤肺?秋季女人養生滋陰潤肺湯譜
經期飲食有講究 7款菜譜補營養調月經
羽衣甘藍食譜 拉貝西蘭花食譜牛油果食譜奇亞籽食譜凍豆腐食譜肉桂食譜鮭魚食譜陳皮食譜生蠔食譜椰子油食譜
夏季滋補養心 推薦3款煲湯食譜
四季滋補養生食材食譜 四季滋補養生食材食譜推薦
適合孕中期的3款營養食譜
夏季老年人養生吃什麼好 六款食譜推薦
滋陰潤肺 3款養肺湯食譜營養又美味
女性春季養生湯食譜 養生又滋補
好吃又營養 推薦三款適合經期吃的食譜
六款排骨養生食譜 趕緊學起來!
冬季養生的滋補食譜
孕早期營養食譜:孕早期營養食譜的做法大全
女性經期減肥食譜 營養加瘦身
女人經期前後保養六訣竅
經期吃什麼?推薦四款適合經期吃的食譜
月經期減肥食譜有哪些 六大食譜隨你選
飲食補血效果好 六款食譜助女人補血
女人養生吃什麼 兩款養生食譜推薦
經期美眼明目的六款食療方
剛懷孕要如何滋補 推薦五款孕期食譜
六款薏米美白養顏飲食粥譜!
四食譜四茶 助女性經期養生
經期養血吃什麼好 推薦四款補血食譜
滋陰潤肺 推薦4款養肺煲湯食譜
孕早期食譜助安胎 三款營養食譜推薦
經期養髮護髮的五大營養食譜
經期豐胸的六款保健食療方
經期氣色不好彆着急 安利三款養顏食譜