女性經期宜吃的六款補血食療方
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麥仁紅棗粳米粥
原料:麥仁、粳米各40克,紅棗適量,冰糖、蔥各8克。
做法:1、麥仁、粳米均洗淨泡發,紅棗洗淨,切片,蔥洗淨,切花。
2、鍋置火上,倒入清水,放入麥仁與粳米,以大火煮開。
3、加入紅棗、冰糖同煮至濃稠狀,撒上蔥花即可。
功效:補氣養血、養心安神。
麥仁花生雞肉粥
原料:麥仁80克,雞肉150克,花生米60克,料酒、鹽、蔥花各適量。
做法:1、雞肉洗淨切塊人,用料酒醃漬,花生米洗淨,麥仁用清水浸泡3小時後撈出備用。
2、鍋中注水,下麥仁以大火煮沸,再下雞肉、花生米,轉中火熬煮至麥仁軟散。
3、小火將粥熬至黏稠時,加鹽調味,撒上蔥花即可。
功效:健脾養胃、補氣養血。
黑糯米糕
原料:黑糯米500克,白砂糖150克,蓮子4個。
做法:1、用溫水將黑糯米浸泡3小時左右。
2、黑糯米中加入糖,拌勻。
3、再裝入錫紙杯中,放入蓮子,蒸40分鐘,至熟即可。
功效:健脾補腎、補血明目。
黑米紅豆椰汁粥
原料:黑米60克,紅豆30克,椰汁、陳皮各適量,冰糖適量。
做法:1、黑米、紅豆均洗淨泡發,陳皮洗淨切絲。
2、鍋置火上,倒入清水,放入黑米、紅豆煮至開花。
3、放入椰汁,加入陳皮、冰糖同煮至濃稠即可食用。
功效:清熱解暑、滋陰養血。
粟子排骨湯
原料:鮮粟子250克,排骨500克,胡蘿蔔1根,鹽適量。
做法:1、粟子入沸水中用中小火煮約5分鐘,撈起剝殼。
2、排骨入沸水中氽燙。
3、胡蘿蔔削皮,洗淨切塊。
4、將所有材料放入鍋內,加水至蓋過材料,以大火燒開,再轉小火繼續煮約30分鐘,加鹽調味即可。
功效:養胃健脾、補腎養血。
板粟桂圓燉豬蹄
原料:新鮮板粟200克,桂圓肉100克,豬蹄2只,鹽適量。
做法:1、板粟入開水中煮5分鐘,撈起剝殼,洗淨瀝乾。
2、豬蹄斬塊後入沸水中氽燙撈起,沖洗乾淨。
3、將板粟、豬蹄放入燉鍋中,加水煮開,改用小火燉70分鐘,桂圓肉入鍋中繼續燉5分鐘,加鹽調味即可。
功效:益氣養血、強健骨骼。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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