這5種水果熱量可與肥肉匹敵 減肥別亂吃
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減肥的朋友應該都知道不能吃熱量太高的東西吧?今天就要給大家介紹在減肥中不能隨便亂吃的5種水果,一起去看看。
熱量高的水果
很多人爲了減肥,都用水果來代餐,但很多水果比肉的熱量還高。如果不留意這些“減肥殺手”水果,小心越減越胖!
1、榴蓮
榴蓮的熱量爲147大卡/100克,瘦肉的熱量爲140大卡/100克。吃100克榴蓮的熱量,可比吃肉還多。
榴蓮在泰國負有盛名,被稱爲“水果之王”。而且用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟,會添加大量奶油和糖分,讓人迅速發胖。
2、西瓜
西瓜熱量雖然低,含有大量果糖,這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽,所以人會無意識的多吃,從而積攢熱量,變得更胖。
吃掉半個瓜,等於吃了兩碗米飯!
夏天一般我們都會吃冰西瓜,殊不知,溫度越低,果糖甜度就越大,就更容易發胖。
3、牛油果
獨得萬千寵愛的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比豬裏脊的8%的脂肪含量,高出一倍!所以牛油果也儘量少吃。
4、荔枝
荔枝的糖分和熱量都比較高,熱量爲70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高達20%!每吃一口荔枝,就相當於喝一口糖水。
荔枝含有較高的糖分,而且荔枝吃多了,還容易人上火。
5、椰子
每100克椰子含有241千卡的熱量,相當於2.1碗米飯。
椰子的椰肉含油量高達35%,其中多爲飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了,也容易引起肥胖。
那麼吃什麼水果可以減肥呢?
1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代謝,減少脂肪,它的含鈣量也不其它水果豐富,可以減少令水腫發生的鹽分。
蘋果中獨特的果酸,可以降低人體對膽固醇的吸收,還有防止脂肪聚集的作用。
蘋果是瘦身者最好的減肥水果,雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高,但蘋果富含維生素和礦物質,纖維素含量很高,不會因爲吸收過多糖分而使體態變形。
2、檸檬
吃了油炸高熱量的食物怎麼辦?此時,檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖,它能消除體內的雜質,起到排毒的作用,同時幫助消耗體內聚集的脂肪,達到瘦身減肥的效果。
3、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並含有蛋白質分解素,有很好的分解魚、肉蛋白的功能,吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多,買一個海南四季菠蘿來解膩消脂,吃大餐就不怕發胖了。
4、木瓜
木瓜有獨特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑,可以促進廢物的排泄,治療便祕。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品,卡路里極低,多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質,還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚,達到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外,奇異果的纖維素也很豐富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體,擁有修長美腿的不二選擇。
7、桃子
古醫籍記載桃子能生津潤腸,活血消積。挑子可以改善便祕,利於消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消積的作用更爲明顯。
8、香蕉
香蕉很甜,被許多人認爲是高卡路里食物。其實不然,一根約100克的香蕉,只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來,熱量還不到米飯的一半。而且,香蕉脂肪含量也很低,含有豐富的鉀,飽肚又可以減少脂肪聚集。(參考網站:39健康網)
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