六款食譜調理女性氣虛
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所謂“人活一口氣”,年輕則氣盛,如果氣虛則會出現少氣懶言、全身疲勞、心悸、食慾不振等問題,雖說氣虛不一定會引起疾病,但是卻也是一種功能減退的表現,需要及時進行調理,那麼女性氣虛要怎麼調理呢?
推薦食譜一:金沙玉米粥
材料:糯米40克、玉米粒80克、紅沙糖40克。
做法:先將糯米、玉米粒提前放到清水中浸泡2個小時。然後加適量水用先用大火煮開,改小火慢慢熬至粥稠,加入紅沙糖即可。
玉米中含有各種對人體健康有好處的物質,特別是抗氧化劑的含量非常豐富,因此特別適合氣虛的女性經常食用。
推薦食譜二:人蔘大棗粥
材料:人蔘6克、大棗10克、大米60克。
做法:首先去掉大棗核,然後與人蔘、大米一起加適量的水熬煮即可。
中醫認爲人蔘就是一種最好的補氣調虛的食物,此粥具有補中益氣的養生有,特別答脾胃虛寒的女性日常多食用。
推薦食譜三:香菇泥鰍粥
材料:香菇20克、泥鰍100克、大米200克、各調味品適量。
做法:首先將香菇泡發,然後同泥鰍、大米一起放到鍋中熬煮,等粥好了加入調味品即可。
香菇泥鰍粥可以說是一種吃起來味道就很鮮美的食療方了,特別是對於那睦腸胃功能不是很好,且氣虛的女性日常多加食用。
推薦食譜四:四神湯
材料:淮山50克、薏苡仁50克、芡實10克、蓮子20克。
做法:首先將淮山去皮,並切成小塊,然後同薏苡仁、芡實、蓮子等一起加入適量水,先用武火熬幹之後,改文慢熬至粥爛加入白糖等調味品即可。
功效:芡實、蓮子、薏苡仁、淮山同等食物都具有益氣健身、健脾養胃之功效。尤其適合食慾不佳的女性經常食用。
推薦食譜五:淮山藥苡仁茶
材料:苡仁20克、淮山藥50克。
做法:首先將以上兩種材料都洗乾淨,然後加入適量的清水,用水煎。最後中將藥渣倒掉,直接用藥液當茶即可。
推薦食譜六:黃芪紅棗百合湯
材料:黃芪10克、紅棗10顆、百合10克。
做法:洗乾淨之後直接用清水燉40分鐘,即可。
黃芪本身就具有健脾養胃、益氣補血等強大的功效功效。而搭配紅棗、百合更可充分發揮出其強大的養生保健功效。
此外像日常生活中還有很多食物都具有補氣虛的作用,如牛肉、雞肉、豬肉、大豆、蝦等等都是特別適合氣虛的女性日常多食用的。除了日常生活中可以多吃一些有補氣虛功效的食物之外,日常還要儘量減少有損元氣的食物,比如胡椒、山楂、薄荷,柚子、橙子、生蘿蔔、菸酒等都最好少吃。
另外冬季是女性補氣虛的最好時節,因此建議女性朋友可以在這一段時間多加註意,日常還要注意適當的參加一些體育運動、養成良好的生活習慣,適當的多吃一些含碘較爲豐富的食物等等。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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