拍打背部 男性失眠的治療方法

男性朋友是壓力比較的一個羣體，因此常常會失眠。那麼你知道男性朋友失眠怎麼辦呢？下面就給大家支幾招失眠的治療方法。

失眠對於一個人來說是十分的痛苦，你會真的體驗到長夜漫漫。失眠不僅僅只是失眠減少而已，它還會影響我們的健康。那麼你知道失眠如何治療纔好呢？下面就講講男性失眠的治療。

男性失眠如何治療

1.放鬆

先躺在牀上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。

2.睡前瑜伽

睡前練10~20分鐘瑜伽，微微出汗即可。

3.拍打背部

男人雙手微握並放軟手腕作空拳狀，左右手交替輕輕拍打背部。

4.揉按後頸

男人一隻手託着患者枕部，另一隻手放在後頸用掌揉按5~10下，患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重複動作，然後輕輕牽拉一下。

5.頭面部撫摸法

首先，男人雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中於頭部。然後男人揉按前額，指力可稍微重一點，重複3~5下。接着請患者閉上眼睛，輕抹眼部。然後指力逐步減輕，揉按耳垂，順着兩邊耳輪向上，重複動作10~20下。患者需放鬆全身。最後，男人撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動作由快逐步轉慢並減輕力度。

男性失眠吃什麼食物助睡眠

1.核桃

是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

2.醋

含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲後靜心閉目，有助入睡。

3.萵筍

萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，適宜於神經衰弱失眠者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有助眠功效。

4.蓮子

有安神養心之功效。蓮子含有蓮心鹼、芳香甙，有鎮靜作用，可促使胰腺分泌胰島素，使人入睡。

5.葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

6.蜂蜜

有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效，對神經衰弱的失眠有效。

推薦閱讀：

男性失眠的主要原因是什麼

男性失眠怎麼服用安眠藥