失眠原因大不同 告別失眠還得對症治療
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治療失眠要對症治療
1、陰血虧虛
病因:陰血虧虛多是由於久病過勞,或是婦女生產過程中失血過多,導致了體內的津傷陰虧,筋脈失養,血虛肝風內動,因此出現失眠的症狀。
症狀:陰血虧虛的人容易健忘,會出現心悸怔仲、四肢抽搐的症狀;陰虛則會出現盜汗、虛煩不安的症狀;另外,由於血虛不能榮養面部,故會有面色無光澤、暗黃的現象。
治療:陰血虧虛的人應該以滋陰養血爲主,阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子等都是很好的滋陰補血藥物。
2、肝氣鬱結
病因:肝氣鬱結多是由於肝失疏泄造成的。五臟之中,肝主疏泄,關係到全身氣機的舒暢,當肝失疏泄,則會出現氣機鬱結,人的情志也會抑鬱,進而引發失眠。
症狀:肝氣鬱結不僅導致人的情志抑鬱和失眠,還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長期如此,還會引發肥胖、女子月經不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。
治療:治療上應該以疏肝解鬱爲主要原則,學會調理自己的情緒,少怒少鬱。心情舒暢了,肝氣就不會被瘀滯。但當肝氣瘀滯已經嚴重影響到了生活,就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解鬱安神丸等藥劑來調理了。
3、心火熾盛
病因:這一類人多是由於情鬱而化火,或是過多食用辛辣刺激的食物,久鬱化火,火熱之邪內侵,導致心的陰陽平衡失調。因爲心主血脈,主管着人的神志活動。
心的陰陽失調,導致血熱上行,人的神志受到心火的干擾,出現失眠的症狀。
症狀:心火熾盛除了會出現失眠的症狀,還會伴有心煩、口乾、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等症狀。另外,心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑鬱。
治療:建議心火旺盛的人平時少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物,多吃一些清心火的食物。“五味”之中苦味入心,因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物,如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。
4、心脾兩虛
病因:心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的症候。飲食不節制、思慮過度、勞累、久病都會傷及人的脾氣。而過於勞倦也會傷及心血,心血不足,心神失養,也會造成失眠。
症狀:心脾兩虛之人表現出來的睡眠障礙,除了是不易入睡外,還多夢易醒。並且伴有心悸健忘、食慾不振、倦怠乏力、腹脹便溏等症狀。
治療:心脾兩虛的人要以健脾養心爲主,平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補和自我調養痊癒的人,可以服用一些歸脾丸和柏子養心片。
治療失眠該怎麼做?
1、不少人對酒產生誤解,很多的朋友就會誤認飲酒有助於睡眠。因此,發生酒後容易入睡,您卻不知道酒精控制對睡眠是沒有好處的。但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消,容易清醒,醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
2、治療失眠好辦法就會要患者按時的上牀習慣。假如患者還是不能睡,即起牀做一些促進失眠的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動,企圖使自己由疲憊而睡眠,效果將是適得其反,經常運動很容易改善睡眠質量。
3、因爲在牀上進行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習慣。因此在對失眠進行治療的時候還要注意使睡牀單純化:要養成睡牀只供睡眠用的習慣;不在牀上看書,不在牀上打電話,不在牀上看電視。
4、過飽對睡眠不利,而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利於睡眠。因此治療失眠好辦法包括睡前飲食適度:睡前如有需要,可適度進食;牛奶、麪包、餅乾之類食物,有助於睡眠。
5、要保證高質量的睡眠。需要有一個舒適的睡眠環境。失眠的自我治療,首先要保持環境的安靜。光線暗、氣味放鬆,以及色調柔和。同時,還要注意,老年人的睡眠。另外,在臥室放兩個蘋果。這樣對緩和失眠也是有一些作用的。
6、不要有思想壓力。不用,使勁閉眼去睡覺。可以在,黑暗中,儘可能長時間,地把眼睛睜大。這樣有可能,自然入睡。還有,不把憂慮帶上牀。可以提前,把自己擔心或關心的事情,都寫下來。同時,計劃好明天應該做什麼。失眠很多時候都是思考出來的疾病。因此,自我治療也要從拒絕睡前思考開始。
7、別輕易吃安眠藥。在發現自己,出現失眠時。不要馬上就吃安眠藥。要弄清楚,失眠的原因,到底是什麼。一些失眠,都是比較短期的。主要受,情緒以及環境的影響。所以,自我治療時,只要避免了這些因素。就不會出現失眠了。這樣也還能保證,正常的生活,不會受到太大的影響。
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