失眠黨治癒指南 古人都是這麼治療失眠的!
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你失眠了嗎?你知道什麼叫失眠嗎?失眠了怎麼辦呢?對於現在的人來說,失眠應該已經成爲一個常用詞了。喝了奶茶,失眠了,玩太晚手機,失眠了,生活壓力大,失眠了。但其實,自古以來,失眠就已經是一種病,並且,古人對於失眠,也有一套他們自己研究出來的方法。所以今天,這就是一份失眠黨治癒指南。一起來看看。
失眠黨治癒指南
有一種失眠是因爲大腦太過活躍,所以一點都不困導致的。所以古人說了,睡覺要“先睡心”,也就是說,睡前要保持平靜的心態,緩解緊張的神經,少想事情,就容易入睡了。所以呢,就要“寢不語”,不說話,安靜地醞釀睡意,營造安靜地睡眠環境。
另外,古人也說了,睡覺不要開燈!比較昏暗的環境其實更有助於大腦分泌睡眠的激素,這樣更容易入睡。“胃不和則臥難安”,腸胃不適也是會引起失眠狀況的,所以睡覺前不要吃東西,也不能喝太多酒。
失眠黨
而且在睡覺的時候,要“不覆首”,也就是說不要讓被子蓋過頭,這樣才能保持呼吸順暢。重要的是,睡覺的時候頭不能受涼,所以睡覺時,不要讓風扇對着頭部吹,空調也要避開頭部。另外,睡覺不能張口呼吸,這樣會容易出現打鼾,影響睡眠。但是一些特殊人羣,像有呼吸暫停綜合症的人,不能仰臥,可以側臥。
古人還建議,睡覺時不要憋尿,也不要憋着便!這對腎臟和血管不好。最重要的一點就是,不能“久臥”,古人表示“久臥傷氣”,就是說睡太久,賴牀其實對身體不好,會打亂生物鐘和作息規律,會更加加重失眠。
睡眠問題
失眠黨治癒指南,原來古人對失眠也是很有研究的!看來在古人裏,失眠也是一個很大的問題啊!
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