如何治療失眠 教你治療失眠的小偏方
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隨着當今社會的迅速發展,人們的生活節奏越來越快,各種疾病也就隨之而來,失眠就是其中比較令人困擾和痛苦的一個病症。但是,只要我們可以找到最好的睡眠調理方式,就可以治療失眠,舒服的睡一個好覺了。那麼治療失眠的小偏方有哪些呢?我們又爲什麼會失眠呢?下面小編給大家列出幾個治療失眠的偏方。
治療失眠的小偏方
我們可以通過食用一些水果蔬菜等食物來改善失眠的症狀,例如:
1、臨睡覺前吃一個蘋果,或者在牀頭櫃上放一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入眠。
2、奶酪、酸奶中含有豐富的鈣,可以促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可以入睡。
4、經常失眠的人,可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
5、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並且睡得香甜。
6、心虛、多汗、失眠的人,將一個豬心切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,可以有顯着的效果。
當然,還有一些其它的方式也可以改善睡眠質量,例如:
1.從頭到腳放鬆法
第一步我們要先躺在牀上從頭部開始放鬆,放鬆頭髮,然後再放鬆眼眉(當你可以意識到這一點的時候,你就可以發現,剛剛你的眉頭都是緊皺着的)。眉眼放鬆後再慢慢地做一下深呼吸。然後再開始慢慢地放鬆自己的肩膀。肩膀是最不容易放鬆的地方了,因爲這個部位是經常緊繃着的,所以現在我們必須讓自己的肩膀慢慢地放鬆下來。
再然後是心和腎,一直向下想,想到最後,每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。一般沒等你想到腳呢,就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的,你要先讓
你的心能夠靜下來,心能夠先睡下。那麼身體才能夠聽從心的安排,就是才能夠睡下。
2.睡覺虎抱頭法
我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭,就是他的兩隻小手總是揚在上面,就好像老虎抱着頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的。這其實是肺氣足的一個象。
剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的,一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。人老了以後,逐漸氣虛,於是乎枕頭就會越來越高,這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來歷。
得哮喘的病人嚴重的連躺下都不可能,因爲只要一躺下,他的肺葉全壅在上面,就會影響他的呼吸,是氣越來越虛導致的。日常生活中如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話,說明你的陽氣虛了,要引起注意了。
3.心腎相交法
心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單,用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經的一個主穴,手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發或牀上看電視的時候,我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心,用右手的手心去搓左腳的腳心,這對促進睡眠非常有幫助,而且簡單易行,自己在家裏都可以做,有失眠症的人不妨嘗試一下。
爲什麼會失眠
失眠的人一般入睡的時間會比較的長,所以睡眠時間就會大大減少了,我們在入睡的過程當中生理方面的覺醒會變得比較多一些。其中比較主要的表現有:程度輕的人進入睡眠會比較困難,睡覺的過程中常常容易驚醒,然後就很難睡着了,清晨也會醒的比較早。失眠程度比較重的人就會整晚都睡不着,並且會感覺到頭疼頭暈、精神萎靡、健忘多夢、心神不寧等,所以失眠的人經常會感覺到焦慮和恐懼。
失眠可以由各種不同的原因引起。可分爲:
1、環境因素
噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
2、生理因素
高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作,由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也出現失眠。
3、心理社會因素
應激和各種生活事件均可引起失眠。爲自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、爲考試或接受重要工作而擔心等都是暫時性失眠的常見原因。
4、軀體疾病
各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病
抑鬱症、精神分裂症、老年癡呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。
6、藥物
最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑,以及酒精和食慾抑制劑。這類失眠稱爲反跳性失眠。
7、睡眠伴隨症
如夢魘、夜驚症。
8、原發性睡眠障礙
如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合徵、睡眠呼吸暫停綜合徵。
9、假性失眠
假性失眠又稱爲睡眠狀態誤認,即將已睡誤認爲未睡。也有的人將疲乏認爲失眠。
【溫馨提示】睡前飲酒作爲催眠的方法之一,在民間廣爲流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用:少量酒精對大腦起抑制作用,可以使人昏昏欲睡;過量酒精,反而使大腦興奮。需注意的是,酒精是一種高度成癮性的東西,一不小心就會中毒、上癮,而導致沒有酒精便睡不着的後果。所以,用睡前飲酒作爲催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是,睡前進食不宜過飽或過少,因爲二者都可使人感到腹部不適,或腹脹,或飢餓而影響睡眠。
結語:通過以上的介紹,你們知道失眠的原因了嗎?大家或許都會經歷過失眠的情況,這個時候,我們就可以通過一些科學的方法來改善我們的睡眠,那麼如何治療失眠呢?希望大家都能夠從文中找到適合自己的方法!
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